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煮饭时往大米中添加黑米,有什么好处?
大米煮饭加点黑米最大的好处是粗细搭配，营养价值更高。但是颜值就可能变差，黑乎乎一团。所以吃这样的饭相对黑米添加量相对要少不要超过1/也可以参考我家的额外再加入糙米和燕麦米。很明显营养更丰富，更有利于健康。
黑米中含有的大量的微量元素和矿物质，能够有效补充人体所需，再加上大米糯糯的口感，完美搭配。
首先、增加了膳食纤维 大米以均值来说，它的膳食纤维含量不高，因为属于精白大米，所以含量只有0.6g/100g，而黑米属于粗粮类，膳食纤维的含量在9g/100g。
黑米富含拥有膳食纤维、蛋白质与矿物质等营养的物质，还拥有叶绿素、维生素C与花青素等等有益的成分，常常去吃有补肾、补血与抗衰老等养生的功效。
吃黑米饭有什么好处
黑米粥吃了有什么好处 黑米粥强身健体的作用 黑米粥中的含大量的蛋白质以及脂肪，另外人体所需要的钙、镁、铁等微量原素的含量也很高，可以满足人体多器官营养的需要，在人们食用之后能起到强身健体的功效。
黑米粥可以健胃养胃。很多粥店里都在卖黑米粥，黑米粥软软糯糯，非常好吃。常吃黑米粥，对人身体非常有好处。黑米粥可以健胃养胃，补胃气，尤其适合脾胃虚弱的人。
在最新的研究中显示，黑米还有抗菌、降低血压的作用，同时能够有效抑制癌细胞的生长。可见黑米的功效是非常的丰富，吃黑米能够有效的保健身体。
震惊!原来吃黑米饭的好处有这么多
黄酮类化合物能维持血管正常的渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。因此，患有心脑血管疾病的人及糖尿病人可吃黑米方法进行膳食调养。
黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴 我认为这种减肥方法应该是十分有效的。100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。
黑米可以用来煮饭，但是不建议经常吃或者一次性吃太多，肠胃不好吸收呢，可以在日常煮饭的时候加入一点黑米一起煮，单单拿黑米来煮的话就不大好了。
坏处：生病后消化能力弱的人，不宜急于吃黑米，因为黑米，米粒外有一坚韧的种皮包裹，不容易煮烂。
到此，以上就是小编对于黑米饭健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
