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瑜伽金刚坐的作用
金刚坐的好处：（1）身安稳：诸坐法特别是七支坐法，能安身制气：跏趺以调入息，直立坐姿，调节呼吸，保持体温均匀；挺直脊柱，放松横膈膜，能将精神散播全身；把脖子弯成钩状，使身体恢复健康。
瑜伽金刚坐的作用1 1 、是一个极优良的冥想姿势，特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人。2 、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。
此外，这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群。
金刚坐的动作要领
1、跪坐在垫子上，上身直立，小腿胫骨和脚背平放在垫子上，双膝并拢，两大脚趾交叉，两脚后跟朝外，伸直脚背，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上，双臂自然下垂。
2、是分开的。瑜伽中的金刚坐是指整个身体直立坐在双脚上。
3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。腰背挺直，双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方，这是瑜伽金刚坐的动作之一。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。
金刚跪是什么?
1、作用不同，金刚坐旨在放空情绪，进入冥想状态。金刚跪旨在减轻忧虑，戒骄戒躁，放松心态。
2、晚上。金刚跪坐是瑜伽的一个健身动作，饭后5~10分钟开始坐是最佳时间，此姿势能加强整个消化系统的功能，并有助于下半身的血液循环，所以晚上比早上好，早上一般是空腹，而晚上可以促进一天进食的消化。
3、金刚跪姿是一种瑜伽姿势，是人体取跪姿后双膝并拢、脚背贴地、臀部向后坐在脚后跟中间、腰背部向上延展、双手放在大腿上或会阴处。
4、金刚跪英文名称Diamond Pose，梵文名称Vajrasana，Vajra是钻石或者雷电的意思。
5、金刚跪的时候左右晃动是正常的。这是因为金刚跪是一种用于祈福的传统动作，在佛教中非常常见。
6、金刚跪。在瑜伽中71式是金刚跪的体式。金刚跪的练习步骤：跪立在垫面上，双脚双膝并拢。臀部坐在脚后跟上。吸气延展脊柱，呼气双肩放松下沉双手合十放于胸前，或者大腿上。
金刚跪的标准姿势
1、种类不同，金刚坐分为金刚跏趺坐和金刚跪膝坐，金刚跪分为金刚单膝跪、金刚双膝跪和金刚盘腿跪坐。作用不同，金刚坐旨在放空情绪，进入冥想状态。金刚跪旨在减轻忧虑，戒骄戒躁，放松心态。
2、金刚蹲是一种常见的健身动作，也是许多训练计划中的基础动作之一。它通常是站立姿势开始，然后屈膝蹲下，双手放在胸前或伸直放在头顶上方，保持平衡，最后站起来。这个动作可以锻炼下肢肌肉，特别是大腿肌肉。
3、金刚坐 金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。双膝并拢跪地。臀部坐在双脚脚后跟上。
4、金刚跪的时候左右晃动是正常的。这是因为金刚跪是一种用于祈福的传统动作，在佛教中非常常见。
金刚跪有什么好处?
1、金刚跪的好处：刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条，还可以防治脱发，养肝，具有治疗肾虚、助于消化、缓解腰腿疼的作用。
2、传统记载，金刚跪坐是运用人的智慧之体，净除业力三毒：贪、嗔、痴，故此，以金刚喻意之锐利，表达金刚之坚固，能破自身业力来比喻般若之用。
3、您要问的是金刚跪有什么好处？健脾消食，保护膝盖。健脾消食：做金刚跪的动作可以拉伸到脾经、胃经，具有健脾消食的功效，能够疏通脾胃经络，促进肠道蠕动，改善腹胀、便秘的症状。
4、金刚跪可以促进消化、改善足寒、调节情绪。大腿前侧是身体胃经的一部分，金刚跪坐可以拉伸到大腿前侧，刺激胃经，加速胃酸的分泌，健胃消食，从而促进消化。
5、金刚跪坐开始，跪坐具有锁住气血和气力不向下扩散的良好效应，这是一个传统瑜伽练习延续下来的姿势，金刚为密宗术语，梵语vajra。
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