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男人、女人最爱～金刚铁板桥
金刚铁板桥功法，又被称作板凳功，据传是南派少林练习腰、腿、驱赶的一套硬功，坚持练习，能使躯干强壮结实，腰力更会大增，据长期练习的人讲：对男人比壮阳药要好。
需要定期锻炼，一次可以做200组，需要坚持。金刚铁板桥锻炼法。金刚铁桥的重点是每天坚持练习。每次练习的时间都要比上一次长，可以数一下练习的次数。
古法锻炼，金刚铁板桥，每天坚持半个小时是及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，充盈肾精，增加晨勃次数，增加精气神！每 天练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。抖肾功，这个男人练习更适合，抖外肾。
女人到底最爱男人什么呢？男人这些地方最吸引女人。真诚专一的心 人跟动物的区别是能抵制诱惑，每个男人或多或少的都面临着社会中的诱惑，如果没有自制力，没有真诚专一的心，真的是枉为男人。
金钢铁板功怎么练
爆发拳撑，双拳撑地做俯卧撑，下去的时候尽量放慢速度，待身体离地1～2公分的时候稍做停顿，然后突然爆发力撑起！第一次以30个为标准。
金刚铁板桥正确的姿势是：“习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部(亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法)，使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。
准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上部位和脚踝（huai）一下部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去即可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。
金刚铁板功作者是范克平，属内家武当派太和门（即功家南派）四大功种之一硬形武功的范畴。该功夫因其做“上劲”后可令演练者身硬似铁板，故名。可强身健体，防御外敌。没有真传是练不成的，看书练就不要想了。
练金刚铁板功不能直接练出腹肌**。金刚铁板功主要靠腰部用力，可以增强腰腹部的力量，但是并不能直接练出腹肌。要练出腹肌，需要配合有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，并注意饮食控制，减少脂肪的堆积。
即使有练功秘籍也不要像武侠小说里描述的那样，去自己一个人练习。金刚铁板功是一门内家功夫，练气尤为重要，稍有不慎后果不堪设想。
金刚铁板桥功练多长时间较为合适?
铁板桥练习的时间长度因人而异。一般来说，每次练习的时间应该在20到30分钟以上，才能产生良好的效果。然而，初始练习阶段的时间长度可能会有所不同，有些人可能只能坚持几分钟，而有些人则能坚持更长时间。
铁板桥是一种功夫，是天天练还是隔天练，这是要因人而异的。就是不管是天天练还是隔天练，但是练的时间一定要把握好，不要太过量了，如果练的太过的话，容易伤害身体，起到前功尽弃的作用。
如果只想强身健体的话铁板桥一天就做一次即可，每天三分钟就可强壮腰背。如果要想练此武功，每天做一次，一次做30分钟就可以。
铁板桥的好处和坏处
1、练金刚铁板桥的好处多，可以提高腰背肌的力量和柔韧性，增强脊柱的稳定性，可以增加腹腔内的压力，促进肠胃的蠕动，增强肠胃的消化功能。
2、好处强肾固本、激活肾脏活力；好处提升男人性能力，增强勃起时间；好处有调理腰酸背痛、阳痿、早泄的功效。好处有效改善女性性冷淡、月经不调、宫寒、气血不足等。
3、建议您多练习武术的基本功。如马步，压腿，沉腰，下叉等等，你说的铁板桥是靠的马步稳健再配合腰力。我不建议您贸然尝试，任何事物都要从根本下手。如果您对武术有兴趣，不妨在基本功达标了再练一下长拳。
金刚铁板桥的作用是什么
1、南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。
2、此外，金刚铁板桥功有助于改善腰突，提升肾气，温肾固本，长期练习可以增强身体抵抗力，激发体内活力，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰背。以上内容仅供参考，如果你有类似的症状，建议及时就医。
3、中华武学均主张、强调运用整体劲力，而少林武学铁板桥则是训练整体劲力极佳的功法之一。
4、金刚铁板功作者是范克平，属内家武当派太和门（即功家南派）四大功种之一硬形武功的范畴。该功夫因其做“上劲”后可令演练者身硬似铁板，故名。可强身健体，防御外敌。没有真传是练不成的，看书练就不要想了。
5、铁板桥很不错。腰还是硬拉好些。性能力主要是太过敏，多翻翻包皮，或者去割包皮。
到此，以上就是小编对于铁板桥好处经验分享的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
