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最近总是感觉腰痛,想知道跑步能进行缓解吗?
为了弥补运动缺乏导致的腰背部疼痛，我们可以选择游泳锻炼，当然，慢跑也可以通过均匀的运动节奏对椎间盘进行连续的受压和减压。
在锻炼专案的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效预防和缓解腰痛。首选运动是健步快走和慢跑 进行这两项运动是应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动三十分钟左右。
在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。
可以，根据自己的身体情况来跑，建议刚开始慢跑，不要跑太急。如果跑着跑着腰开始疼，就停下来快走，跑步与快走交替来运动 多运动还可以对你的腰痛有好处，说不定可以治愈。
因此，减肥可以保持腰、臀的关节和肌肉，但要想达到这个目的，需要多做一些运动，比如高尔夫、举重、舞蹈、跑步、仰卧起坐等，是不适合腰痛的。
跑步对身体有什么好处!
增强免疫力：跑步可以增强免疫系统的功能，降低患上某些疾病的风险。缓解焦虑和压力：跑步可以释放压力，帮助放松身心，缓解焦虑和压力。改善睡眠质量：跑步可以帮助改善睡眠质量，有助于保持身体和心理的健康。
一，步，对身体有哪些好处？1，改善颈椎，肩部问题。现在的大多数人，由于手机电脑玩多了，颈部，肩部，颈椎就很容易出现问题。在跑步过程中，我们就会不知不觉地把背部挺直，颈部，脊椎的位置也会得到矫正。
跑步对身体的好处有增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。具体内容如下：增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。
跑步的好处是减肥。跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们可以提高肌力，同时提高体内的基础代谢水平，加快脂肪的燃烧，养成易瘦体质。跑步可以完美塑形，只要跑步姿势正确，能使臀部变翘，完美胸型，皮肤变得更加紧致。
跑步的功效和作用1 跑步的健身功效是什么 心脏 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
跑步对人体的好处很多：跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。
跑步对腰间盘突出有好处吗?
1、腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。
2、腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好地防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。
3、所以，综上所述，患有腰间盘突出如果没有腰腿疼痛的症状，可以进行跑步，虽然谈不上有什么具体的好处，但是身体强壮了就会减少疾病的发生。如果存在腰腿疼痛的症状，还是不建议跑步。
4、而如果跑步姿势正确，又选用了慢跑甚至是倒跑的方式，对于缓解腰间盘突出有一定好处。
到此，以上就是小编对于跑步对腰有损伤吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
