哪些锻炼方法对腰椎间盘突出患者有好处?
1、腰椎间盘突出的人群，可采取以下方法锻炼身体：勾脚。在床上平躺向上勾脚，但不是单纯的勾脚尖，需要从脚底向上勾起。燕飞。
2、除了以上锻炼以外，还可以进行下地以后的健康球、平板支撑锻炼，一些有氧运动，包括倒走、散步、拉单杠、八段锦、太极拳等，都有助于保护腰椎、强健筋骨，对椎间盘突出有很好的作用，同时要注意休息，避免劳累过度。
3、“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（国家二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、游泳 其是日常生活中常见的一种无氧运动，是最适合腰间盘患者的锻炼方法之一。
5、腰椎间盘突出症最好的锻炼方法，建议进行游泳锻炼。腰椎间盘突出主要是由于腰椎的退行性改变、椎间盘髓核组织脱髓、椎间盘的体积变小、活动度增大、向后突出、压迫脊髓神经根产生症状。
6、常说的“腰椎间盘突出”，一般是指膨隆型和突出型，这两种情况完全可以通过保守治疗解决：借助手法和康复训练，减轻腰椎间盘的“过度负载”，给它制造良好的自愈环境。
“小燕飞”的运动对所有腰痛都有益处么
因为本来就有损伤的多裂肌如果还要强迫它进行运动只会胖其损伤更严重。所以小燕飞的锻炼一般是是在腰痛稍有缓解后进行的。
是可以进行改善的，但是情况严重的就要去做手术，不是适合所有人的，这主要根据你的腰椎情况进行判断。
图片 “小燕飞”主要锻炼腰背肌肌力，增强脊柱稳定性，改善腰痛。
相比之下，游泳的好处是属于娱乐，容易坚持；小燕飞的优点是经济实惠，缺点是枯燥，不容易坚持。最后一个注意的是：小燕飞是在腰部基本没有症状时做，如腰痛(肌肉痉挛)时做，则越做越疼。
飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。
比较年轻，坐久了，引起腰痛。背部肌肉在松弛状态下不僵硬。长期驼背、坐食等不良习惯的人，练习小燕飞可以锻炼深层肌肉，放松表面肌肉。但也不是绝对的。即使满足这些条件，也只有部分人有效。
有人说做小燕飞可以治疗腰肌劳损,但也有人说会加重病情,到底那一说法...
1、腰肌劳损，是腰部气血运行不通所致。传统医学讲，通则不痛，痛则不通。它或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰肌气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
2、有人说做小燕飞可以**腰肌劳损，但也有人说会加重病情，到底那一说法是对的？ 腰突后悔死了做牵引。
3、是可以进行改善的，但是情况严重的就要去做手术，不是适合所有人的，这主要根据你的腰椎情况进行判断。
4、伤腰动作③：双腿抬高 平躺在床上后缓缓抬高双腿至尽量与腰部呈直角，这个动作对于慢性腰痛的人来说是禁忌，因为这类患者腰部肌肉力量就薄弱，由于不能很好的稳定腰椎而容易加重腰痛的不适。
5、腰肌劳损是肌肉和韧带的损伤，通过科学的锻炼，肌肉和韧带的力量可以得到恢复和加强。科学证明：小燕飞和五点支撑式能锻炼到腰腹部的深层肌肉，增强脊柱的稳定性，不仅能改善腰痛，还能预防复发，已经被列入治疗方法。
6、小燕飞动作对颈椎治疗有好处，在一定程度上可以起到缓解颈椎疲劳，起到锻炼的作用效果。
到此，以上就是小编对于小燕飞有什么作用的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
