什么样的人容易患骨质疏松?患骨质疏松后应该如何护理?
1、容易得骨质疏松症的人群有老年人、小孩、绝经后的妇女、经常服用激素的患者、缺乏运动，缺乏营养不爱晒太阳的人群、与内分泌有关的病友比如糖尿病患者、喜欢喝碳酸饮料，吸烟喝酒的人群。
2、可见，偏瘦或骨骼小的人群，更容易患上骨质疏松症，需要日常多加注意增强骨骼健康，比如：多喝些含钙量高的奶制品、增加维生素D的摄入量、多做体育运动、勤晒太阳等。这些，都有助于预防骨质流失，减少患骨质疏松的概率。
3、平时也要多吃一些富含钙和维生素D的食物蔬菜，避免吃一些高磷的食物。也要注意避免一些不良的生活习惯，这些都是可能加速骨质疏松的发生。
4、易患上骨质疏松的人40岁以上女性，50岁以上男性。绝经后妇女。双亲患骨质疏松症，并有骨折病史的子女。低体重，性激素水平低下者。常年大量吸烟、过度饮酒者。常年喝咖啡和碳酸饮料者。
5、大量科学研究证明，当雌激素水平降低时，会引起大量骨质流失，这是女性绝经后骨质疏松的重要原因之一。节食也容易导致骨质疏松，减肥最重要的方法就是控制饮食，但将来可能会成为骨质疏松和骨折的导火索。
6、除了老年男性、绝经后的女性、患有慢性疾病等高发人群容易得骨质疏松，经常吸烟、酗酒，长期喝咖啡、浓茶或高糖饮食等人群也容易得骨质疏松。
患有骨质疏松,吃哪些食物比较好?
牛奶、羊奶、骨头汤等等都是可以的。不过若骨质疏松症状严重，饮食上的调理是不够，需要药物调理。我妈妈当时就是因为进入更年期，卵巢功能枯竭，雌激素波动下降，导致骨质加速流失，出现腰膝酸软等骨质疏松的症状。
牡蛎 牡蛎入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。牡蛎中钙、铁含量丰富，有助于预防骨质疏松。2 黑豆 黑豆味甘性平，有补肾益精、强筋壮骨的功效。
补骨脂 补骨脂作为治疗骨质疏松常见的中药，也是药食同源中既可以食用也可以药用的食物。食用补骨脂可以促进骨形成抑制骨吸收双重康骨质疏松活性，同时还能促进骨骼的再生与重建功能，骨质疏松患者可以多吃一些。
患有骨质疏松症的中老年人应保证每天从食物中摄入适量的磷。要预防骨质疏松症，中老年人还要补充锌等元素。 骨质疏松饮食上的注意事项 ①不能吃得过咸。吃盐过多会增加钙的流失，使症状加重。 ②不能多吃糖。
女性骨质疏松的情况,一般吃什么好呢?
1、骨质疏松症患者的饮食非常重要。多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪、黄油、虾皮、藻类、核桃豆、深海鱼等，有人说用骨汤补钙是错误的，因为奥索中的钙是磷酸钙。
2、可以适当多吃含钙丰富的食品，如豆制品、坚果类食品、海带等。牛奶、核桃仁、开心果、豆腐、豆腐丝、豆腐干等都是钙的良好来源。少吃盐、糖，少喝茶、咖啡。
3、除此之外，在日常生活中多吃些乳类，豆浆，海带，花生，豆类，虾皮，苋菜，等含钙量较高的食品及疏菜，都是有利于老年骨质疏松症康复的。 骨质疏松愚认为仅是骨头部分疏松，疏松的原因是筋膜把骨头善封了气血养不到骨，日久年长便疏松了。
4、白菜 有些蔬菜的含钙量是很高的，在预防骨质疏松方面很有效果。烹调过的白菜含钙比牛奶还要多。白菜含钙量丰富，在烹饪过程中应尽量避免钙损失，如缩短烹饪时间等。
骨质疏松的食疗方法
1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。制法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
2、芥菜芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。
3、还有一种蔬菜就是菠菜，它中它里面含有很多的维生素，能够有效的治疗骨质疏松带来的问题。
4、)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
5、骨质疏松症的食疗方法 1，猪皮汤 将猪皮洗净，切成块，加水煮至浮沫，加入葱、姜，煮至透，加调味品即可食用。适用于骨质疏松症、营养不良、贫血等。
6、骨质疏松应该吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶或者是海产品。牛奶里边含有丰富的钙，而且还有很多蛋白质，有利于减少某些骨矿质的流失。海产品里面有维他命d，能够协助钙的吸收。
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