适合大学生玩的室外团队游戏
1、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。
2、捉迷藏：这是一个经典的户外游戏，适合人数较多的团体参与。选择一个大的场地，让其中几个人去藏身，其他人则负责寻找。这个游戏能够锻炼团队合作和沟通能力。 接力赛跑：设置起点和终点，并将参与者分成若干队伍。
3、推荐叠高楼。游戏名称：叠高楼。场地需求：空旷安全，比如草坪。操作步骤和要求：可以将所有人分为十人左右一组，在限定时间内每组成员将自己的脚竖着叠起来，最终层数最多的小组获胜。
4、抢椅子 台上置三张椅子，邀请几个人上来，放音乐，伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰，减一椅子，其他人续前动作，最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。
5、进化论：设定蛋、小鸡、大鸡、狗、猩猩、人、超人等七个级别，游戏开始时所有人处于蛋级别，所有人随机找一个同级别的人通过石头剪刀布pk，胜出的人升一级。
通过跑步瘦下来是种怎样的体验?
1、其次，你最先有的感觉是，发现自己跑的路程没有变化，但是比平时快了许多，而且呼吸慢慢的均匀了，然后也不觉得像一开始跑步时那么累了。最后，身边比较亲近的人也告诉你，突然发现你瘦了。
2、过程很会越来越爽，会上瘾，会单纯的爱上跑步，到最后会养成习惯经常跑步，其实早就达到减肥目的了。
3、通过跑步瘦下来是怎样一种体验？发现自己一天上下午加起来可以跑5公里了耶，那试试连续5公里吧~5公里也可以了耶，6公里，7公里..10公里。。从800米，到10公里，其实只需要1个月就做到了。
每天跑1公里到2公里对于练体能有效吗?
1、每天跑一公里注意饮食应该不会肥吧？ 如果你想塑身，良好的饮食习惯和适量的运动的很有用的。要科学。想瑜伽什么的，就比较好，自己也可以练。还有跳绳也很好。饮食很重要，三餐要合理。吃什么也很重要。饮食要有规律。
2、要根据自己的年龄和自己的身体情况 ，还要看是刚开始锻炼身体， 还是一直在锻炼 ，如果原来一直没有锻炼身体 ，应该先从走步开始 ，走一圈回来没有感觉累是最好的 。如果是青年人 又是每天都在跑步 ，所以每天跑1万米。
3、因为，身体会对任何运动方案进行适应，一旦适应，身体变化就陷入停滞状态。第3种情况：每天跑3公里，能保持健康的身体状态吗？能够坚持长期跑3公里的锻炼者，身体状态大概率会好于不锻炼的人士。
4、如果你为了锻炼身体，2-3公里量太少，正确的是每次10公里左右，每周2-3次，速度以刚好不辛苦为宜（一喘气就减速）。身体的承受能力远不只每天2-3公里，每天跑5-10公里都没问题。
做什么锻炼可以提高腿部爆发力,立定跳远的成绩,还有速度?
1、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习，可以提高腿部爆发力、立定跳远的成绩以及速度。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。
2、动作深蹲跳 注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。动作侧卧抬腿 注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。
3、跑步是向前的运动，人们很容易把增加步频和提高向前迈腿的速度联系在一起，但往往容易忽视收腿的问题，收腿时表现得玩玩都非常被动。其实收腿可以缩短腿在空中的时间，对加快步频很有帮助。
4、你可以弄几个小沙袋绑小腿上，每天出去跑步带上，回来了取下沙袋，活动活动小腿。再揉搓会。促进血液循环。小腿上绑上沙袋练习深蹲起跳。练习立定跳远，练习直立跳。这样练习一俩月下来。你的弹跳力就看见效果了。
5、两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。立定跳远的注意事项 尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
6、跳远2，多做立卧撑、仰卧起坐，加强腰腹力量。
到此，以上就是小编对于折返跑的好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
