冬季宝宝饮食、营养、免疫全攻略
1、妈妈们可以多给宝宝吃富含维生素的食物，如苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜等，增强免疫力，让宝宝健康过冬。
2、冬季里，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入。补充钙质，必不可少妈妈们还应让宝宝多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
3、冬季饮食要少凉多温，西瓜、黄瓜等凉性食品要适量。宝宝摄入的矿物质也对御寒至关重要，牛奶、豆制品、海带等都是富含钙质的佳品。控制每日摄盐量食盐在冬季也扮演着重要角色，它能增强宝宝的产热功能，但每日摄盐量要控制在6克以内。
4、雪梨汤是最有效的清肺润喉的营养食物，有化痰、清热、去火、润燥的功效，除了雪梨汤，还有莲子、木耳、银耳、百合也有类似的功效。杀菌排毒冬季是不仅有雾霾天，还是禽流感高发的季节，人体的免疫力不够强大的话，很容易感染细菌。
冬季宝宝饮食注意事项
所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
在冬季无需多摄取高蛋白、高脂肪的食物。补充维生素在饮食中要注意及时补充维生素BBA、C、D。多吃含无机盐的食物有意识地给宝宝多吃一些含无机盐的食物，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
冬季里，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入，同时注意补充钙质、维生素和膳食纤维，少食生、冷食品，慎用补品。控制脂肪摄入冬天宝宝们的运动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，来年肯定会变成一个“小胖墩”。
多吃温热食物：冬至是寒冷的季节，宝宝需要多吃一些温热的食物来保暖。比如热汤、热粥、热饭等。增加蛋白质摄入：冬季宝宝需要更多的蛋白质来维持身体机能和免疫力。可以适当增加肉类、鱼类、蛋类等食物的摄入量。
冬季饮食要有足够热量但不能有过多油脂，因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物，可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。
冬季宝宝的饮食应该如何调理?
1、增加热量摄入：冬季气温较低，宝宝的身体需要更多的能量来保持体温。您可以适当增加宝宝的饭量，提供富含热量的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果和谷物等。多摄入维生素C：冬季阳光较少，宝宝容易缺乏维生素C。
2、因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。
3、冬季是为宝宝调理脾胃的好机会，会使胃口大开，补偿夏天损失的营养。饮食上注意调剂花样，清淡少油，细软易消化，多进一些补脾胃助消化的食物，如山药、茯苓、扁豆、莲子等。
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