提肛与缩肛的区别
提肛释义：指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动又叫缩肛运动，是锻炼肛门括约肌的一种方法。提肛运动可以提高肛门的紧张力、消除疲劳、缓解里急后重的症状和改善局部的血液循环。
提肛运动就是我们常说的缩肛运动，这是一个非常简单，老少皆宜的运动，不需要高大上的场地，不需要专业的器械，躺位或站立均可以，只需收缩肛周的肌肉，随后放松，再收缩再放松，反复50次左右，持续5-10分钟。
提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，预防痔疮等肛周疾病等。
你好，提肛是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张。提肛在日常生活中对人体健康有很大我好处，提肛运动可以有效的提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。
首先说一下，盆底肌修复应该做的是凯格尔运动，和提肛运动还是有区别的。很多产后女性在进行盆底肌锻炼收缩时也会收缩肛门附近的肌肉，就认为凯格尔运动=提肛或者缩肛运动，但事实上并不是你想的那样简单。
女人经常做提肛运动的好处和坏处
1、改善肛门淤血经常进行提肛运动，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治便秘。
2、提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
3、提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。在次数范围内是没有害处的。
提肛运动有什么好处?
1、提肛运动的益处 对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。
2、提肛运动对人的身体很有好处，可以防止人发生生殖器官疾病，尿液侧漏，还可以使静脉曲张的情况有所好转，以防发生痔疮，对于女性来说，经常做提肛运动，可以瘦大腿，是大腿的肌肉变得更加紧绷，是非常有好处的。
3、防治便秘、痔疮等肛肠问题提肛运动能够促进血循环，增强括约肌的功能，可以防止便秘。同时提肛运动能可以避免痔疮的复发，提肛运动时腹部有节律地一松一紧，能促进肠蠕动，有益于排便。
4、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，预防痔疮等肛周疾病等。
5、有哪些坏处呢？改善肛门淤血经常进行提肛运动，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治便秘。
6、提肛运动的好处(1)提高人体免疫力经常做提肛运动，可以补气养精，是人的精力充沛，食欲旺盛，有助于提升人体阳气，通经活络，温煦五脏，所以提肛运动有提高人体免疫力的作用。
专家建议女人要经常做提肛运动,那么提肛运动有哪些好处呢?
1、其实痛经都是由于子宫血液流通不顺畅导致的，经常做提肛运动可以促进生殖系统的血液循环，有助于改善痛经和宫寒的状况。缓解尿失禁 有很多成年女性尤其是生了孩子的女性会有“漏尿”情况，也就是所谓的尿失禁。
2、改善肛门淤血经常进行提肛运动，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治便秘。
3、提肛运动主要是指有规律地往上提收肛门，一提一松就是提肛运动，女性生活中经常进行提高运动，可以帮助促进局部血液循环，改善肛门括约肌功能。
4、预防痔疮 痔疮除了和长期便秘有关，还和久坐不动、饮食辛辣刺激等有关，每天抽空练习提肛动作能够促进“菊”部血液循环，增强肌肉功能，预防痔疮。
5、防治便秘、痔疮等肛肠问题提肛运动能够促进血循环，增强括约肌的功能，可以防止便秘。同时提肛运动能可以避免痔疮的复发，提肛运动时腹部有节律地一松一紧，能促进肠蠕动，有益于排便。
女人常做提肛运动的好处
1、此外，经常利用提肛运动锻炼的女性来说，对于改善夫妻生活质量也很有帮助。专家建议，每个女性都应该练练盆底肌肉，它方便、简单，容易坚持。
2、其实痛经都是由于子宫血液流通不顺畅导致的，经常做提肛运动可以促进生殖系统的血液循环，有助于改善痛经和宫寒的状况。缓解尿失禁 有很多成年女性尤其是生了孩子的女性会有“漏尿”情况，也就是所谓的尿失禁。
3、预防痔疮 痔疮除了和长期便秘有关，还和久坐不动、饮食辛辣刺激等有关，每天抽空练习提肛动作能够促进“菊”部血液循环，增强肌肉功能，预防痔疮。
4、预防便秘 经常做提肛运动的女性朋友，可以很好的预防便秘，因为做提纲运动的过程当中，会加速大肠的蠕动，大肠频繁蠕动就可以更好的排除大肠中的剩余垃圾，在排除垃圾的同时，也预防了便秘的形成。
5、防治痔疮 痔疮的发生，是因肛门静脉曲张以及血液回流不畅所致。“提肛运动”对肛周静脉产生排挤作用，促进局部静脉回流畅通，增强肛门括约肌功能，因而可以有效预防和治疗痔疮。
保健养生有方法,可做提肛运动,提肛运动有什么功效?
改善肛门淤血经常进行提肛运动，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉血压，改善直肠肛门部淤血，同时还可促进肠道蠕动，可以防治便秘。
改善便秘，增强排泄能力 在日常生活中，无论是因为我们的饮食问题，还是地方转换水土不服的原因，我们都可能会受到便秘的困扰。这种无能无力又十分痛苦羞耻的感受是非常磨人的。
提肛运动的好处(1)提高人体免疫力经常做提肛运动，可以补气养精，是人的精力充沛，食欲旺盛，有助于提升人体阳气，通经活络，温煦五脏，所以提肛运动有提高人体免疫力的作用。
提肛运动有什么好处呢1 提肛运动是指有规律性的锻炼肛门，通过一提一松来让肛门进行运动，据说提肛运动可以促进肛周的血液循环从而预防肛周疾病。
这样能够起到一张一弛的运动功效，这样还可以有效的改善我们身体局部的血液循环，这样还可以有效的帮助大家增强肛门括约肌的功能，对于增强肛门、直肠部位的抗病能力都是有好处的。
那么，做提肛运动有哪些好处呢？促进局部血液循环 对于经常久坐不动的人来说，局部血液循环容易受阻。
到此，以上就是小编对于提肛对女性有什么好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
