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站练浑圆桩好还是练真气运行法好?
1、真气运行法是新派的静坐气功，以治病为主。混元桩是调节身体架构，追求的是整力，最后目的是格斗。具体选择看你的目的而定。
2、前者是去病健身的静功，适合体质虚弱长年卧病的人，后者是追求更高的体制，和混元力整体力，为搏击做准备。
3、推荐练真气运行法，亲身练过。治病就它没错的。不过你这些病一时半会还无法 根治，要坚持练下去，通了任督再努力练就会慢慢好的。网站 点五步实践是功法。推荐你去论坛写日记。
4、动功的话，可以练习八段锦或者五禽戏，这些功法相对简单，对着网上的视频很快能够学会；静功的话，可以选择“真气运行法”或者“浑圆桩”这两种功法网上都有文字和视频，属于比较安全的健身功法，而且简单易学，也可以自学掌握。
5、浑圆桩源于中华传统武术门派里的意拳(大成拳)，为其筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”，认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。
两仪桩和混元桩哪个效果好
1、混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。
2、无极天罡内功术，又名八禽式，属阴山派功法，流传于我国北疆阴山一带，该功套路简捷流畅，习练时舒展自然，且不易出偏差，气感明显，适应中老年人习练。下面是我为专门您整理好的：无极天罡内功术的介绍。
“站桩”的前世今生:要领、妙用和误区避免!
1、时辰上，精神倦怠、体力劳顿、过饥过饱等等时间，都应该避免进行站桩锻炼。同时还应注意，饭前后应隔开半小时左右才宜进行站桩锻炼，站后也不要立即饮水，特别是冷水。练功前先解完大小便，裤带不宜紧。
2、月之前，整整一年的时间，我每个月的站桩时间基本都跟下图一样：大部分时间一次不超过15分钟，如果当天有半个小时，很有可能是站了两次的结果。调整优先级后，站桩的时间变成了：一次尽量站满30分钟，一天尽量站满一个小时。
3、“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力。形意拳最突出的特点是前腿向前趟进，后腿有蹬劲，长时间站桩，“两腿相夹”的劲增大，会使“独立之形”稳健，可达到“不动如山岳”的奇效。
请问初学形意拳是站浑圆桩好还是三体式子好?
浑圆桩 等等，但是三体式吃功夫，而且与拳架一致，因为大部分练形意的站桩，都是站三体式这个桩功。
必然是三体，三体是站浑圆最好的东西。不过对于新人来说，三体不推荐，不的要领，不但没有效果，反而伤膝盖。想健身还是从太极桩起步的好，初学形意很多都是抓着太极的要领，打形意的架子。
三体式分步讲解：三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。
这是基础，必须要，而且是先站浑圆桩，再站三体式。
手上不过肩，下不过胸。膝盖不能超过脚尖，会造成伤害。三体式的东西很多，网上也有不少详解的，最好的就是九要二十四法，包含了三体的所有东西了。但是形意初学不是三体式，应该是浑圆桩。
三挺。这个站明白，三体式自然出功夫。在说你说想象提高精神，刚开始你也可以站浑圆桩的，相对简单些，对“气”的感受也比较明显些，之后你有时间在站三体吧，毕竟三体还是太累了，当然这是我个人的想法。个人意见。。
站桩对老人来说有什么好处?
1、站桩的好处：练腰力和腿力，可以增加身体的平衡力。对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。促进气血流通。站桩：身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定。
2、站桩主要可让肌肉和肌腱保持一定张力，呈静力性收缩，对练习大腿和臀部肌肉，维持平衡、防止跌倒有很好的效果。站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜。
3、站桩的好处 防癌抗病 气和血是养生之根本，而气滞血瘀则是罹患一系列疾病甚至癌症的重要诱因。而在站桩的过程中能促进污浊之气下沉、清气上升，并促进全身气血运行，对气滞血瘀的症状产生较好的调节，使之流通更加通畅。
到此，以上就是小编对于混元站桩引导15分钟音乐的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。