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跑速耐的利弊
1、每天跑速耐可以帮助你快速提升体能水平，但需要注意适当的安排和注意身体的疲劳和恢复。速耐训练是一种高强度的身体训练，主要目的是提高肌肉耐力和心肺功能。
2、可以。耐速跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，普通人练习耐速跑可以使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力。
3、在速度耐力训练中，体会跑的节奏、技术放松，放松的技术会提高训练表现，进而提高运动成绩，所以：在好的、放松的技术上跑强度会更有效的提高训练效果及成绩。
4、跑速耐的目的就是为了把自身的速度和耐力紧密的相结合起来，明白自身状况，合理地分配体力，有效的训练能使身体能够长时间的保持良好的状态。所以只要身体健康，接受速耐训练是没有问题的。
5、不能。速耐跑是一种锻炼速度爆发力与跑步途中的肌肉抗酸耐力的跑步，普通人没有经过速耐训练，在跑速耐时不懂得跑步机巧，对身体会有很大的损伤。
6、可以。800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目，对有氧供能和无氧供能的要求都很高，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力，又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
什么是耐久跑?耐久跑锻炼对身体有什么好处?
1、耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。
2、发展耐力素质，提高心肺功能，促进身体形态正常发育，培养克服困难，顽强拼搏的进取精神。
3、耐久跑运动首先能够锻炼神经系统。经常从事长跑锻炼的人，其大脑皮层和神经系统特别坚强稳定，对各肌肉群及内脏器官协调能力大大提高，具有顽强的意志和吃苦耐劳、坚韧不拔的精神。耐久跑时需氧量大大增加，每分钟约为4～6升。
4、体育的真正的快乐不是来自于组织形式上的变化，而是来自在体育锻炼中经过一个“苦”的经历后得到的成功的“乐”。
进行耐力跑的好处是什么?
1、跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了。
2、跑步让双腿更纤细好看 跑步为有氧训练，有氧运动时间越长，对体能和耐力的要求越高。只要将运动时间延长，就能考验你的耐力承受度。
3、耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力。促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。
4、⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。
青少年参加耐力跑有什么好处
⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。
耐久跑除了能够强身健体，提高学生的心肺功能，还可以锻炼学生的毅力和克服困难的勇气，更能提高同学之间的沟通、协作能力，让初中学生可以身心健康成长。
跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了。
提高人体的有氧代谢能力，通俗讲就是为了提高人体利用氧气的能力。锻炼心肺功能，扎实的耐力训练能让你的心肺功能更加强大。因为耐力训练很苦很累，所以锻炼人的意志品质。
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力。促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。
长期从事耐力跑的积极意义有哪些?
1、⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。
2、跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了。
3、耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力。促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。
4、可以提升身体的抵抗力跑步作用一项耐力型的有氧运动，它在锻炼过程中可以帮助提升人体的血液循环，使我们的血管更加畅通，能及时有效地将各类的营养输送到身体的各个部分，保障人体机能更加顺畅高效地运转。
5、第四，磨练意志。长跑和短跑不同，需要长时间的坚持，而在跑步的过程中也会感到非常无聊，所以有人会在跑步的时候带上耳机听音乐，但无论如何养成长跑的习惯都能磨练人的意志，变得更加顽强。
6、长期跑步能够增加肺活量，提高人体心血管相关的功能水平，增强人体免疫力。长期跑步能够促进人体有氧消耗，加快体内脂肪转化，达到减脂、控制体重的作用。
到此，以上就是小编对于耐力跑技术动作的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
