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肚皮舞直立西米的变化技巧-西米教学教程
1、肚皮舞西米动作分解如下所示：准备姿态：双腿直立。STEP1：右膝前曲，左膝不变。如下图所示：STEP2：右膝向后拍打，同时左膝前曲。当左膝向后拍打，右膝同时前曲时便又回到STEP1。
2、肚皮舞 原则二：放松自然，除了肌肉西米以外，几乎所有的西米都要遵循放松的原则。这里的放松不仅包含肌肉的放松，也包含精神的放松。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放松的时候，才能做出松活有力的臀部西米。
3、慢速的直立西米，是左右腿前后交替的运动。但是，当速度加快以后，膝盖上的力量会上移到大腿根部和腹部。也就是说，直立西米的发力点应该是大腿，而不是膝盖。如果一直用膝盖来用力，膝盖非常容易受伤，而且抖不快。
4、直立西米kneeshimmey的关键是在膝盖，百在抖的时候要让你的膝盖放松，意识性的有弹性的抖，如果有点吃力，开始的时候可以稍微曲点腿，但是一定要放松，这样膝盖有弹性。
5、然后以尾椎为中点，左右胯上下交替摆动，先慢慢来，等身体适应了频率并感觉到很轻松了再逐渐加快速度，身体其他地方不要摆动或起伏。
最享瘦的四种肚皮舞西米
1、做Hagallah西米要用到哪些肌肉？对于大多数肚皮舞初学者来说，Hagallah西米往往是一个难点。因为这个动作是由好几个单一的`动作连贯组成的。
2、肩部西米、直立西米、抖胯西米、西米加骆驼、西米行走。要说肚皮舞中最“享瘦”的动作，当然是非西米莫属了。连续十到十五分钟的西米，就能够让你有大汗淋漓的畅快。
3、直立西米加平推胯 平推胯是在腹部、臀部肌肉收紧的情况下？把胯在前、后、左、右平移推动形成的动作。每一个方向的平推胯都可以和直立西米相结合？形成优雅的舞蹈动作。
4、肚皮舞行走西米_3/4西米 所谓四分之三，是指以十六分音符为一拍，四拍中只做前三拍的动作，第四拍为空拍不做动作。
5、肚皮舞里的抖西米：分为两个动作，一是直立西米knee shimmey ，二是上下跨西米hip shimmey，动作要领不尽相同。
6、直立西米kneeshimmey的关键是在膝盖，百在抖的时候要让你的膝盖放松，意识性的有弹性的抖，如果有点吃力，开始的时候可以稍微曲点腿，但是一定要放松，这样膝盖有弹性。
“肚皮舞的西米”是什么意思?
西米是英文Shimmy的音译，在肚皮舞中指连续快速的抖动，它是最具有肚皮舞典型特色的一大动作类型。按照身体部位，西米可以分为：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝盖西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。
肚皮舞的西米就是快速的抖动，有胯部的、肩部的、腐部的等多种，简单的理解就是身体的某个部位象一个电动马达，不停的震颤。
肚皮舞行走西米_Chouchou西米 Chouchou西米也叫做踮脚西米，是踮脚行走的西米，脚步非常细碎，同时胯部配合上下律动。胯部的速度要配合每一个节拍里的四分之一拍，即每个十六分音符对应一次胯的动律。
西迷是把一个简单的基础动作平率加快后的名称，例如胯西迷，胸西迷，膝西迷等。
胯部的抖动可以统称为西米，细分一下，就有很多种了，比如，直立西米、行走西米、屈膝西米等等。波浪动作，胸部的波浪动作是骆驼，正骆驼反骆驼，大小幅度自己调整。另外，肩部也有波浪动作，波浪手、眼镜蛇臂等等都是。
肚皮舞里的抖西米：分为两个动作，一是直立西米knee shimmey ，二是上下跨西米hip shimmey，动作要领不尽相同。
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