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运动对胃的好处
1、运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
2、肠胃功能健康对人体健康有重要作用。经常进行跑步锻炼可以增强消化系统的功能。
3、运动对肠胃有好处，适当运动可以帮助肠道消化，加强胃肠的吸收功能。适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等，都是比较好的选择。
扭着走对身体有哪些好处?
1、如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。
2、倒着走30分钟功效：倒着走的好处非常多，可以锻炼腰腿部肌肉以促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛，有助于强化脊柱核心肌群，稳定脊柱，减少腰背痛帮助恢复腰椎前突。
3、调理肠胃防便秘，扭着走。当我们坐着或躺着时，内脏是“堆”在一起的，而当身体抖动起来时，内脏就会因获得活动空间而倍感“舒适”。
4、脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。具体做法：侧屈。
5、与其他健身方式相比，走路健身有以下几个方面的“好处”。不需要特别的场地和器材 大数的健身方式有场地和器材的要求，有的还需要有或多或少的伙伴，否则，难以进行。
导引养生功和胃健脾功
使脾胃经络一松一紧。一张一弛，这就疏通了脾胃经络，促进了经络内的气血循环，从而促进人体的脾胃功能。正如东汉名医华佗所说：动摇则谷气得销。血脉流通，病不得生，譬如户枢。终不朽也。
导引养生功十二法主要作用：有助于提高肺功能，缓解咳喘等呼吸系统疾病。有助于提高脾胃功能，缓解消化不良、胃脘痛等消化系统疾病。有助于提高肾功能，对生殖、泌尿系统疾病有一定作用。
导引养生功十二法口诀如下：1，预备势站姿注意事项：⑴两手叠于丹田，男、女均左手在里。⑵口诀默念毕，将两手垂于体侧；眼平视前方。坐姿注意事项：⑴同“本式站姿注意事项⑴”。
补脾功：坐势补脾功、和胃健脾功（二）。壮骨功：引体令柔十三式、坐势除痹功、疏筋壮骨功（二）平肝功：养血补气益寿功、明目益视功、坐势平肝功、舒肝利胆功。
什么运动可以强健肠胃
1、日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。
2、同时也能加强肠胃对食物的消化和对营养的吸收，由此达到强健脾胃的效果。
3、强健脾胃的运动1 倒立、靠墙站等运动可以促进胃肠蠕动，加速血液循环，促进食物消化吸收，促使脾胃相合，从而达到强脾健胃的效果。中医讲，每天可以顺时针按摩腹部或按摩足三里穴和胃脘穴，对脾胃有保健效果。
4、适当的全身运动，散步、慢跑等。腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。
什么样的一个简单动作,可以帮你远离腰痛、胃病??
动作三：抬臀挺腰。双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢臀部抬高挺腰，停留6秒钟再放下，可增强腰力。动作四：一团和气。
正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。马勇强建议，春天多喝点薏米水，对身体好，而且还要让自己经常地动一下。
可以坐在椅子，或者沙发上，扭动腰部，这样也能缓解，腰部肌肉的酸胀感，但一定要坚持，短期做，是没有任何效果的。做一些伸展运动，也是非常舒服的。可以躺在床上，然后身体保持，俯卧的状态，大口吐气，大口吸气。
这个动作很简单，每个人都可以做到，就是“一坐一，看看自己是站着比较难受，还是坐着比较难站受，就能对腰痛的原因做出一个判断。如果是腰椎间盘突出症，站立时痛感会比较明显躺下来后会感觉好受一些。
长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。可减小脊柱的压力。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。
分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。疏通经络 八段锦第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。
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