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睡午觉,有什么好处?
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
午睡的好处是提高记忆力，提高机体免疫力，改善下午工作、学习的心情，减少心脑血管疾病的发生率。
午睡对我们的身体保健是很有帮助的，下面我为大家介绍午睡的好处有哪些，欢迎大家阅读。压力，缓解了 高压下的生活，想喘下气都难。
午睡的好处会有哪些呢？降血压 美国埃里格尼学院研究人员最近的一项研究发现，如果工作压力大会使血压不同程度的升高，这个时候不妨午睡一段时间，这将有助于降低血压。
经常睡午觉的好处多，会带来这4大养生功效 振奋情绪 有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后，中午适当的进行午睡能够改善人的心情，降低人的压力，让情绪变得稳定起来。
如果有条件，能够在中午12：00~1：00之间午睡。会非常好的避免体重增加，也能够缓解一上午的精神紧张和身体的疲惫。而且短暂的睡眠时间也不会影响到晚上的正常睡眠。
养生易睡子午觉,子午觉是怎样睡的?
1、根据《黄帝内经》的睡眠理论，子觉是晚上在子时（23点~凌晨1点）睡觉，午觉是在午时（北京时间：11点～13点）睡觉。在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。
2、科学的睡子午觉，尽可能想办法在床上午睡，如果实在不行的话，可以头靠在椅背上，伸展膝盖，将脚放在一个凳子上，或者比较低的台子上，这种睡姿是比较舒适的，也能够更好的睡足觉。
3、子午觉的意思就是在晚上11点之前一定要入睡，在中午11点~1点之间可以进行午睡。这样做对身体非常的有好处，同时也可以当人体变得非常的有精神。坚持睡子午觉可以提升人体的抵抗力，时时也可以保护人体的免疫系统。
4、很多人都不知道什么是子午觉子午觉说的就是在中午十一点左右进行睡眠。子午觉是对身体养生的一种方法。如果人不注重养生的话，在到了晚年之后就会出现一系列的疾病。
5、所谓子午觉，就是每天半夜和中午入睡，其主要原则是 半夜睡觉，中午午睡。子时为晚上23点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气较弱；午时为中午11点至下午13点，此时阳气最盛，阴气较弱。
6、左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。
睡好子午觉,养好阳气
祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气合阴与合阳的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
睡好子午觉，就是要保证每天子时（晚23时至凌晨1时）能够进入到深睡眠状态，午时（中午11时至下午13时）能够至少平躺闭目养神10分钟，午睡不超过半小时。
早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠 处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。
中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，所以睡好午时觉也非常重要。
中医学认为，阴阳乃一身元气之根本，睡好子午觉，不仅可以缓解一日工作的疲劳，还可以更好地调补阴阳、充养元气，为躯体一日之“忙”做准备。子时：是指23～1点，此时阴气最盛、阳气衰弱，属于肝经循行的时间。
子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。
到此，以上就是小编对于午睡一小时相当于晚上几小时的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
