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冬天适合背部撞墙吗?
1、任何事物都是辩证的，背部撞墙也是有好处和坏处之分的。
2、多吃花生，对手脚冰冷会有改善的。其他措施：平时不吃寒凉之物，杜绝冷饮等。“寒凉”不仅是食物的温度，更指食物的属性。天天热水泡脚半小时。每天饭后一小时，背部撞墙十分钟以上，通经络，活血。平时保暖。
3、时间长了你还会发现撞墙还有明显的降血压﹑治便秘﹑治哮喘﹑治失眠等许多的功效；人们普遍认为背部撞击之后，全身的疲劳消失了，渐渐的体质增强了，还有一点，就是背部撞击法可以帮助你矫正驼背，使你看上去更挺拔、健美。
4、撞墙不是主动用力去撞，而是全身放松，自然倒向墙壁。年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。
5、打通全身血脉、强身还防病，撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边膀胱经。
6、背撞墙是有此功效的，但是力度要自己掌握的，这个养生书上是不会说用几牛顿的力去撞，说了你自己也没办法测自己用了几牛顿力。
练“背后撞墙功”有什么好处?
综合而言，坏处就是力度不能过猛，可能会引起脊柱畸形，一定要控制好力度，虽然好处多多，但是不是人人都可以背部撞墙，比如肺功能不全，腰间盘突出，关节炎，类风湿，骨质疏松等疾病是不能练撞墙功。
温差造成的，脚的温度急剧上升，身体的中枢神经系统来不及反应，以为身体着凉，所以会有冷的感觉，过一会身体适应了，就会好起来，这是正常的表现，别担心。
碰撞下背部时，可刺激性肝脏的肝俞穴和主冶胆襄的胆俞穴。也有健脾胃、和胃、利湿的脾腧这些。碰撞上下肩骨上的穴道对医治头部病症、颈椎骨、肩周炎有特效。碰撞背部的边侧能宽胸行气、肋间疼痛。
后背撞墙有什么好处
打通全身血脉、强身还防病，撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边膀胱经。
任何事物都是辩证的，背部撞墙也是有好处和坏处之分的。
撞背能激发督脉化生阳气，有利于阴阳平衡。撞击上背部时，身体站直即可；撞击下背部时，上身适当前倾，下背部略向后突出。撞击时意念贯注背部，上背和下背各撞击一百下，每天一次。坚持下去，会收到很好效果。
撞击背部各部位，从而达到背部各个穴位 *** 的目的，撞击背部也可以反射性调节内脏活动，改善皮肤营养，促进血液循环，达到行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、增进健康。这样不伤害身体。
太极拳中有—招不传之秘叫做“靠山功”，就是以后背去撞墙。中医认为，人体重要内脏，多悬置于靠近背部的体腔内。
撞墙运动可活络血脉强劲背部肌肉
1、背撞墙面时能刺激这些穴位，有益于内脏的保养和功能的发挥，可增强对疾病的抵抗力，提高机体的免疫力。
2、从案例和反馈来看撞墙法效果比较好，比如撞左右肩胛，可治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，撞背的侧部，也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病。
3、背部撞墙放松背部肌肉 人体背部有很多的穴位，经常刺激可以治疗背痛。具体方法为，离墙15-20厘米背靠站立，全身自然放松。用背部想后撞击墙壁；待身体撞击回弹后再撞击，约1秒钟撞击一下，随着撞击的节奏来自然呼吸。
4、平躺： 做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持30秒。扶腰高抬腿： 其是就是简单地双手叉腰，然后做高抬的动作。背部撞墙： 相当于按摩背部的肌肉，但需要注意避免力量过猛而伤到脊柱。
5、一：器械锻炼如果自身条件允许家庭条件也允许的情况下，老年人其实是可以去健身房用一些专业的器械来锻炼自己的背部肌肉的。
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