本篇目录：
- 1、腹式呼吸顺好还是逆好
- 2、逆腹式呼吸
- 3、什么是逆呼吸?用其好处有那些?
腹式呼吸顺好还是逆好
游泳时就是用的逆式呼吸，我很快学会了逆式呼吸，感觉是一种主动的大气量的呼吸。体会顺式呼吸可以先把胸腔中的气都呼出，全身放松。
在逆腹式呼吸的吸气时，随着敛腹含胸，伴随着胸软肋骨与胸骨的下陷，促使膈肌与肋间外肌的运动幅度增大，从而使得膈肌下降的动程增大。
腹式呼吸可以分为顺性呼吸和逆性呼吸两种，顺性呼吸主要是指在吸气的时候轻轻扩张腹肌，尽量做到深呼吸，呼气的时候要保持肌肉放松。逆性呼吸正好和顺，性呼吸相反，在吸气的时候轻轻收缩腹肌，呼吸的时候再进行放松。
逆腹式呼吸
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。
逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸)，是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态。逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时放松。
逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时放松。这种逆腹式呼吸经常在用力时见到。当然，只要慢慢注意呼吸，人们在自然状态下也可进行逆腹式呼吸。
逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。
什么是逆呼吸?用其好处有那些?
1、一般逆呼吸更能加强肠胃的活动功能，有助于气沉丹田和发力，用于强身，功效显著；用于技击，发劲自然而凶猛。(back)游泳时就是用的逆式呼吸，我很快学会了逆式呼吸，感觉是一种主动的大气量的呼吸。
2、逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。
3、在逆腹式呼吸的吸气时，随着敛腹含胸，伴随着胸软肋骨与胸骨的下陷，促使膈肌与肋间外肌的运动幅度增大，从而使得膈肌下降的动程增大。
4、逆腹式呼吸有哪些好处1 逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。
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