本篇目录：
- 1、走登山步锻炼身体的利于弊
- 2、登山运动有什么好处?
- 3、原地登山步的好处
- 4、女人爬山的好处和坏处是什么?
- 5、原地登山步可以瘦哪里
走登山步锻炼身体的利于弊
爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
【坏处：】第一：老年人登山需要量力而行，避免超负荷运动。老年人的身体各个都在衰退，登山对身体的消耗很大，是一项需要体力的活动。
老年人爬山需要量力而行，避免超负荷运动。老年人的身体各个都在衰退，爬山对身体的消耗很大，是一项需要体力的活动。
登山运动有什么好处?
1、爬山主要的就是靠的下肢力量，经常喜欢爬山的人，你会发现他的下肢是很有力量的，可以很好的提高关节的灵活性。而且爬上还是可以加强我们体内的新陈代谢。
2、（1）享受新鲜空气山中空气清新，污染少，山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。（2）放松眼部肌肉经常登山，站在山顶上极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。
3、登山过程中，腿部大肌群参与较有规律的运动，具有一定的负荷，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于更好的控制血糖水平。
4、爬山的好处 锻炼脚力 经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，预防骨质疏松。爬山时，脚不停运动，能得到很好的.锻炼。减肥瘦身 爬山属于有氧运动，对加快脂肪消耗，促进毒素排出有帮助。
5、骨质疏松最直接的影响是发生骨折，而登山可以让中老年朋友的腿部灵活，腿部有力，大大减少摔倒的机率。
6、有些神经衰弱患者通过登山锻炼可以减轻部分症状。登山时可以享受大自然的礼物森林浴。在山野中，空气清新并含有大量负离子。负离子可调节脑垂体激素的分泌，从而改善血压，减轻病痛。
原地登山步的好处
1、是锻炼身体。原地登山步要通过脚蹬地后产生的反弹力屈膝高抬大腿，连续有节奏、有弹性的蹬踏，配合上肢和躯干动作，形成登山状态时的身形。
2、原地登山步可以瘦腿和肚子。登山步可以瘦大腿、肚子，能起到很好的改善效果。
3、原地登山步的好处3 哪些运动属于有氧运动 登山：有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。
4、（1）享受新鲜空气山中空气清新，污染少，山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。（2）放松眼部肌肉经常登山，站在山顶上极力眺望远处，可以放松眼部肌肉。
5、有好处，登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
女人爬山的好处和坏处是什么?
1、爬山消耗体力多，血液循环加快，会增加心脏的负荷，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。此外，患有癫痫、眩晕、高血压、肺气肿的患者不宜爬山。避免在黎明前爬山。清晨气温低，室内外温差很大。
2、经常爬山的好处和坏处1 爬山的好处 锻炼脚力 你是不是每天电梯上下班？一爬楼梯就脚软，整个人气喘吁吁的。
3、对于促进新陈代谢、加速血液循环、促进有毒物质的排放，是有目共睹的。
原地登山步可以瘦哪里
1、原地登山步可以瘦腿或者是肚子。登山步能起到燃烧脂肪作用，对体内脂肪堆积症状有很好的改善效果。
2、是锻炼身体。原地登山步要通过脚蹬地后产生的反弹力屈膝高抬大腿，连续有节奏、有弹性的蹬踏，配合上肢和躯干动作，形成登山状态时的身形。
3、弯曲左腿，让左膝贴近胸部，左脚着地。“跳”一下，蹬直左腿，使其回到起始位置，与此同时弯曲右腿，右膝贴近胸部。快节奏地做这个练习，持续一定时间或重复一定次数，看起来像是你正在保持着俯卧撑姿势的同时原地奔跑。
4、做登山步能减大腿的肉。登山大部分都是运用腿部力量，会使腿部脂肪消耗或者转化，因此可以减腿上的肥肉，还可以锻炼腿部肌肉。
5、有好处，登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
到此，以上就是小编对于原地登山步的好处和坏处有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
