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早上吃一个鸡蛋好处多,会带来这5个健康好处
1、常吃鸡蛋预防视力突然降低经常吃鸡蛋可以有效的预防视力下降，让眼睛越来越明亮。鸡蛋黄里面有抗氧化成分，可以有效的保护我们的眼睛，不受到外界紫外线的侵害，而且可以有效的减少老年朋友出现白内障的风险。
2、能够提高人的记忆力现在的很多年轻人由于长期的工作压力比较大，精神紧张，晚上还有熬夜的习惯，所以大脑的神经会处于紧绷的状态，并且记忆力也会有所下降。
3、它里面的营养不仅有利于大脑 健康 ，对于延缓动脉粥样硬化的进程也有好处，在一定程度上可以帮助 养护血管 ，对于老年人来说更受益。吃的时候没有必要不吃蛋黄，应该一起吃。
4、早上吃鸡蛋有什么好处 补充营养 鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。
5、有利于患者的身体健康。减肥 现在很多减肥的人，都会选择控制饮食的方式，因为工作比较忙，没空进行体育锻炼，但是控制饮食的话，很容易出现营养不良的现象。
6、开始人们新的一天最 健康 的方式之一，就是早餐吃一个水煮鸡蛋。鸡蛋含有蛋白质，除了提供其他营养物质和维生素外 ，还提供叶黄素、维生素 E 和欧米茄 3 等营养物质，只要坚持下去，会给身体带来意想不到的好处。
小孩吃鸡蛋的好处
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为孩子的成长提供充足的蛋白质补充。蛋白质含有铁和卵磷脂，可以预防儿童贫血，促进其神经发育，提高记忆力。孩子定期吃鸡蛋，可以补充身体所需的蛋白质，增强抵抗力，促进生长发育。
儿童一天吃1—2个鸡蛋好。营养丰富鸡蛋是“理想的营养库”，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质，这些营养成分都很容易被吸收。
鸡蛋是一种营养丰富的食品，每天吃鸡蛋对小孩的健康有很多好处。补充优质蛋白质鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似，吸收利用率高。
小孩食用蛋类产品，可以很大程度上补充奶类中，铁的匮乏。
健脑益智 鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。保护肝脏 鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。
鸡蛋有什么好处?
鸡蛋营养丰富，是各种食物中优质蛋白质含量最高的。
补充营养 鸡蛋中蛋白质含量丰富，含有人体所需的8种必需氨基酸，蛋白质质量和氨基酸构成都非常优秀，是饮食补充蛋白质的佳品。
鸡蛋对人体有哪些好处？提供高质量蛋白质：鸡蛋中的蛋白质含有所有必需氨基酸，是一种高质量的蛋白质来源。适量食用鸡蛋有助于维持人体内蛋白质的平衡。有助于预防贫血：鸡蛋中富含铁质，是预防贫血的重要来源。
增强记忆。蛋黄中的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对促进神经系统发育有很大作用。鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄质，具有改善认知功能的作用。降低血糖。
功效与作用 健脑益智、保护肝脏、调节免疫 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，能够营养大脑神经，提高脑细胞的活性化程度，增强记忆力，预防老年痴呆。鸡蛋还可以减轻肝损害，修复受损的肝细胞，保护肝脏。
鸡蛋有哪些好处1 补充优质蛋白质 恩格斯说过“没有蛋白质就没有生命”，蛋白质是一切生命的物质基础。而鸡蛋被营养学家称为最适合人类的蛋白质。
鸡蛋的营养价值和功效有哪些呢?
增强记忆。蛋黄中的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对促进神经系统发育有很大作用。鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄质，具有改善认知功能的作用。降低血糖。鸡蛋中的多种营养素能改善人体代谢糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的发病风险。
鸡蛋是一种营养非常丰富，且价格相对低廉的常用食品。富含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、锌、铁、核黄素、卵磷脂等人体所需的营养物质，营养专家称之为“完全蛋白质模式”，被人们誉为“理想的营养库”。
保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
鸡蛋的营养成分是比较多的，鸡蛋内含有优质蛋白、核黄素，还有钙、磷、铁等微量元素。鸡蛋的蛋白质属于乳清蛋白，它是人体吸收率比较高的蛋白，因此蛋白是生活中补充最佳的选择。
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