请问举杠铃对身体有哪些好处?你有什么好的建议?
1、经常做杠铃硬拉有以下几个好处：增强肌肉力量：杠铃硬拉主要锻炼到背部、臀部和腿部的肌肉，包括臀大肌、腿后肌群、背阔肌等。这些肌肉的力量会随着练习的增加而逐渐增强。
2、健硕肌肉 长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
3、增强心血管功能 密歇根州威廉·博蒙特医院的富兰克林医师研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。
杠铃的好处
1、杠铃运动的意义是什么？小编觉得任何运动都有背后的意义，而且体育运动不仅仅只是形式上的一种身体锻炼，在这背后也会存在一定的意义。
2、做杠铃深蹲练习能提高全身力量，因为人们做这种练习的时候，会用到多个大肌群，身体的多个骨骼都会参与发力，它会让人体的力量得到锻炼随着杠铃重量的增加，人体的力量也会越来越强大。
3、可以让女生的臂膀更加有力量，而且胳膊线条更流畅，穿衣服更好看。
4、另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。
5、杠铃硬拉的好处有哪些，杠铃硬拉是一个很经典的健身动作，当然一个人经常做杠铃硬拉的话，对我们身体是非常有帮助的，不过有很多人不太清楚其优点。
6、举杠铃属于力量训练，女人做力量训练的好处非常多，肌肉量的增多可以提高人体的基础代谢率，基础代谢率高了，人体的各种抵抗力、免疫力随之提高。会神奇的发现，以前经常得的小感冒会少了很多，不那么容易得病了。
举杠铃有什么好处
健硕肌肉 长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
经常做杠铃硬拉有以下几个好处：增强肌肉力量：杠铃硬拉主要锻炼到背部、臀部和腿部的肌肉，包括臀大肌、腿后肌群、背阔肌等。这些肌肉的力量会随着练习的增加而逐渐增强。
举杠铃是力量训练，也就是无氧运动。可以增加肌肉量。肌肉量的增多会提高身体基础代谢率。肌肉量的增多，可以帮助提高人体免疫力，让身体少生病。
举杠铃属于力量训练，女人做力量训练的好处非常多，肌肉量的增多可以提高人体的基础代谢率，基础代谢率高了，人体的各种抵抗力、免疫力随之提高。会神奇的发现，以前经常得的小感冒会少了很多，不那么容易得病了。
好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。对于患有心血管疾病的中老年患者，经常举举杠铃其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举杠铃训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23％，从而大大降低患糖尿病的几率。
轻杠铃的锻炼时最好选择可以配合轻杠铃快速做的动作，比如杠铃弯举，深蹲，硬拉，上举等动作方式，快速做动作可以使肌肉更加紧实，加速燃烧脂肪，健身效果更好。
到此，以上就是小编对于举杠铃对身体的好处的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
