都说多吃五谷杂粮,这究竟对身体有什么好处?
1、五谷杂粮含有相对丰富的膳食纤维，是优质的膳食纤维的来源。膳食纤维具有诸如降低胆固醇及血糖、预防肠癌、促进肠道蠕动等很多好处，此外，一些种类的豆类还含有特别丰富的水溶性纤维素，有利于改善食品质构。
2、改善消化系统 五谷杂粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，降低便秘的发生率，从而达到改善肠道环境的目的。另外，五谷杂粮中所含有的低聚糖也可以刺激肠道内有益菌的生长，提高身体对营养的吸收能力。
3、五谷杂粮富含食物纤维较多，可以改善肠道环境和促进肠胃蠕动，同时还富含慢性碳水化合物、唾液酸等成分，能够减缓食物的消化速度，对保护胃肠有极大的帮助。
为什么提倡吃全谷物?
科学证据发现，摄入全谷物对于降低心血管疾病的发病风险、延缓餐后血糖升高、控制体重等都有一定帮助。所以，吃全谷物还真是相对比较健康的。
富含纤维，预防肠癌。 吃全谷物的一个重要原因是为了摄取纤维。2片黑面包能获取8克纤维，同样重量的白面包只能获取9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。降低胆固醇，保护心脏。
富含纤维和营养 矿物质，蛋白质，维生素，纤维，抗氧化剂-这些是全谷物提供的主要重要元素，对我们的身体极为重要。降低患心脏病的风险 摄取全谷类食物可以解决心脏病，这是全世界死亡的主要原因之一。
另一个原因是全谷物含有较高的热量，可以补充人体所需的各种物质。经常吃全谷物不仅能起到保护作用，还能无意识地补充碳水化合物以维持人体需要。首先，促进排便。
全谷物含有丰富的膳食纤维，可以清除掉肠道里的垃圾毒素，润肠通便，缓解便秘，还有降三高的效果。
为什么长期吃五谷杂粮对身体好?
延缓血糖上升 粗粮和细粮都含有热量和糖分，吃后其实都会升高血糖。但是，粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。
五谷杂粮是人体营养和能量的主要来源，具有保持健康的功效。
①粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生。由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。
：预防疾病，促进人体健康。五谷杂粮中富含多种维生素，蛋白质，氨基酸，不仅可以有效缓解疲劳，感冒，改善下肢疼痛等症状，还具有良好的抗癌作用，经常食用，可以有效预防肿瘤病变。维持人体健康。
长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
经常吃五谷杂粮，可以起到降血压，降血脂的作用，另外对于很多女人来说，还可以起到排毒养颜的效果。
全谷物食品有哪些
全燕麦格兰诺拉麦片；蜂蜜果仁迷你麦片；生命麦片；燕麦片；大麦；糙米；碾碎的熟于小麦；全粒玉米；玉米饼；肉桂和蜂蜜全麦烙饼；全营养华夫饼；烤玉米条；全谷物格兰诺拉块；全麦脆饼干；全麦饼。
全谷类的食物有很多，除了高粱、玉米、糙米、小米以外，还有燕麦、荞麦、大麦、青稞等，全谷物就是对整粒谷物进行简单物理加工，例如压片等，像燕麦片就是典型的代表。
全谷物是一组经过最低限度加工的食物，仍然含有谷物的所有部分，包括麸皮、胚芽和胚乳。全谷物的常见例子包括糙米、藜麦、燕麦、全麦和大麦等。与白面包和意大利面等已去除麸皮和胚芽的精制谷物不同，全谷物具有一系列益处。
全谷类食品有什么好处
1、降低胆固醇 五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素，能够有效降低体内的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
2、谷田梦：谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，全谷类食物与健康像其他富含纤维和维生素的食物一样，全谷类食物有助于促进身体健康。
3、这是通过食用适量的全谷类食品可以获得的主要好处。富含纤维和营养 矿物质，蛋白质，维生素，纤维，抗氧化剂-这些是全谷物提供的主要重要元素，对我们的身体极为重要。
4、长久食用可以防止热性病的产生，如糖尿病、癌症、高血压、伤风等。
5、肥胖的人群逐渐增多。而粗粮富含纤维，纤维有微孔结构，有吸附能力，可以吸附水、油等，可以干扰蛋白质、糖和脂肪的消化与吸收，利于减肥，也利于预防高血脂。以上内容由天然谷物食品-谷田梦解希望对大家有所帮助。
全谷物对健康有哪些好处
1、富含高营养和高纤维全谷物提供许多重要的营养素。这些包括：（1）纤维，麸皮提供了全谷物中的大部分纤维。（2）维生素，全谷物包含特别高的B族维生素，包括烟酸，硫胺素和叶酸。
2、促进人体健康 五谷杂粮是人体营养和能量的主要来源，具有保持健康的功效。
3、哈佛对43757名美国人的研究结果显示，所有形式的膳食纤维均可以降低心脏病发生的风险，谷类纤维较水果、蔬菜纤维更能有效地保护心脏。
4、这些物质各有健康益处，如有利于预防癌症、有利于预防冠心病、帮助控制餐后血糖和血胆固醇、延缓眼睛衰老等。白米白面中的保健成分则微乎其微。全谷杂粮餐后血糖上升缓慢，糖尿病人最宜。
5、肥胖的人群逐渐增多。而粗粮富含纤维，纤维有微孔结构，有吸附能力，可以吸附水、油等，可以干扰蛋白质、糖和脂肪的消化与吸收，利于减肥，也利于预防高血脂。以上内容由天然谷物食品-谷田梦解希望对大家有所帮助。
到此，以上就是小编对于全谷物好吗的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
