桩功练得筋骨壮的好处及方法
大成拳桩功中的肢体放松，主要是让部分肌肉纤维有序化，帮助筋腱传递筋骨的力量，让部分不能有序化的肌肉纤维剥离筋腱，防止其阻碍筋骨力量的传递，再通过紧梢节的锻炼，很快就能将周身大筋挑撑起来(在此指小臂以前和小腿以下部分)。
大成拳桩功中的肢体放松，主要是让部分肌肉纤维有序化，帮助筋腱传递筋骨的力量，让部分不能有序化的肌肉纤维剥离筋腱，防止其阻碍筋骨力量的传递，再通过紧梢节的锻炼，很快就能将周身大筋挑撑起来***在此指小臂以前和小腿以下部分***。
人体30%的神经集中于脚底，站桩是打开会阴穴和疏通经络的重要方式，有利于人体气机的快速启动，促进和增强督脉与任脉的循环功能，以活络诸脉。气行血行，血行气盛，随着体内气机的理顺活跃，各种症状均能很快得到改善，实现对疾患的不治而治。
作用坚持练太极桩功能预防骨质增生 骨骼功能退化象征着身体的衰老，练太极桩功可以加强骨骼弹性，同时还能促进钙吸收，预防并延迟骨骼老化。
大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。坚持正确的站桩对头痛失眠也有很好的治疗效果。想要减肥的人士，可以通过太极站桩达到 减肥瘦身 目的，同时还能预防高血脂、高血压等慢性疾病。
松筋草的功效与作用
1、伸筋草也可以除湿解毒，平时的时候如果被蚊虫叮咬或者是出现带状疱疹一类的皮肤病是可以使用伸筋草，它能够起到行气行血的作用，也能够祛湿解毒。
2、祛风散寒：除湿消肿，舒筋活络，用于风寒湿痹，筋脉拘挛疼痈。外用治跌打扭伤肿痛。降温、降血压作用：本品水浸剂对实验家兔有降温作用。
3、除湿解毒用于蛇串疮，即带状疱疹，多因气虚不能行水，血瘀湿聚所致，以本品行气行血、祛瘀燥湿解毒。
4、主要功效：清热解毒：用于风热感冒，咽喉肿痛，痄腮，常与大青叶等同用。利水通淋：用于热淋，石淋，膏淋及湿热黄疸。治淋证，单用，或与滑石、蒲蓄、甘草梢等同用；治黄疸，常与鸡骨草、田基黄等配伍。
5、【功效】祛风除湿、舒筋活络，主治关节酸痛、屈伸不利。伸筋草的临床作用 舒筋活络：可用于寒、湿、瘀滞所致皮肤、肌肉、关节瘸证。
松筋丝养兰花优缺点
优点：有良好的透气性。缺点：易滋生细菌。优点：松筋丝养兰花具有良好的透气性：松筋丝的松散结构能够提供良好的通风效果，使根系得到充足的氧气供应。这有助于促进兰花的呼吸和新陈代谢，有利于兰花的生长和健康发展。
拉筋凳的好处及方法图解
1、这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。
2、拉筋运动对身体的作用有：避免运动损害、改进血液循环系统、提升韧带的柔韧性。
3、借助拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，能够对颈、背、腰、腿起到松筋活络、活血理气等作用，对高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁等病症均有好处。
4、卧位拉筋法 这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施。
5、压腿拉筋的好处 经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。
6、对治方法：刮痧通用部位+大肠经+肺经+肚子+用拉筋凳拉筋 足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
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