抻一抻懒筋对身体有哪些好处呢?
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。另外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。腿部按摩法 捏跟腱 跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。
对于年轻人和中年人来说 ，早上最好以 1— 3公里的慢跑为主 ，心率控制在 120左右。跑前做一些手臂、肢体的伸展、抻拉运动 ，把“懒筋”活动开。慢跑后 ，可以辅助以慢骑自行车或简单的街舞动作。
锻炼身体的柔韧性。可以锻炼身体对身体健康有益加强腰部肌肉的柔韧性，预防腰椎出现问题。抻抻你的懒筋！对腰有好处。
单手哑铃弯曲各15个，休息1分钟，然后是50个仰卧起坐。休息一分钟后重复上面的内容再做一次，每天共3次。跑步训练：跑步机自带的模式，每3分钟变化一次，一般都是3公里30分钟。进阶的话可以绑个沙袋跑。跑完抻抻懒筋。
瑜珈对人体的作用非常多，它既可以增进人体健康，提高免疫力，又可以高速身心，塑造形体。
拉筋竟然能让你健康长寿
1、不只运动员，为了全身的肌肉健康，并且保持身体的活动力，从小孩到老人，每天适当地做一点拉筋运动，对于健康十分有帮助。
2、原理是拉筋能够是骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。
3、常常拉筋，对很多疾病都有防治作用，如强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功能障碍以及肝部和前列腺疾病等等。 所以，《黄帝内经》中明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。
筋长一寸,延寿十年,多多抻筋对身体是否有好处?
1、关于筋长一寸，寿长十年的说法不能一概定论，但对健康绝对百无一害。拉伸能提升一个人的气质，使人体的各项器官充分释放能量从而提高健康的体质，改变四肢关节，颈椎腰椎等各项骨骼的灵活性，从而起到健康长寿的效果。
2、可以增加身体的灵活性 在我们的身体内健康的筋膜是呈双向交叉网格状排列的，它充满弹性而具有灵活性。如果是久坐而又缺乏运动的老年人，筋膜就会排列紊乱，那么身体的灵活性就会降低，这也是老年人容易跌倒的一个原因。
3、老话说“筋长一寸，多活十年”，拉筋对于我们的身体有很多的好处，可以强身健体，同时还可以疏通经络，预防疾病。
锻炼脊椎两侧大筋有什么好处
疏通经络：掐腰两侧的筋，可以促进局部血液循环，同时能够增强腰部肌肉的收缩和舒张，从而起到疏通腰部经络的作用，提高局部氧气和营养物质的供应能力，减轻局部疼痛和不适感。
拉筋做的动作其实就是伸展运动，藉由这些动作的特定角度，帮助增加肌肉的延展性和弹性，可以作为剧烈运动前的热身、运动中间的缓和运动，本身也是一种和缓的运动方式。 肌肉的延展性增加后，就可以提高运动时的活动能力，避免运动伤害。
防腰腿痛：拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。强身健体：腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。
到此，以上就是小编对于拉大筋的好处与坏处的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
