什么运动对颈椎好
耸肩运动 坐在瑞士球或椅子上，背打直，你的头和颈部与其他的脊柱对正。 手臂放在身体两侧，手肘微弯。手心朝上握拳。 肩膀向下并向前拉，然后尽可能地提高。 重复整个步骤五次。
质量颈椎病，并且可以避免颈椎病加重的运动，就是太极拳和上风筝了。尤其是太极拳可以很好的保护人体的脊椎和颈椎。太极拳的动作中，对于头部的转动，有利于改善颈椎的僵硬程度，可以很好的锻炼老年人的颈椎。
建议对颈椎最好的锻炼的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，对于颈椎病的症状改善很有帮助；慢跑对于颈椎病也会有帮助。
缩脖子的运动也叫麦肯基疗法，这个是所以运动里面，我认为是对你的颈椎最好的一个运动，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以调节颈椎的力量。
太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的，能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统，是在是一项全能的锻炼方法，能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。
骑公路车对颈椎病有好处吗
1、适量的运动对颈椎病是有一定好处的，颈椎病主要原因是长期保持一个姿势或不正确生活习惯导致颈椎疲劳变形。颈椎病不能快速治疗，只能通过纠正和按摩活动，长时间使颈椎恢复自然弯曲度，才能不在疼痛。
2、骑自行车对颈椎没有作用。骑自行车的好处（其中没有对颈椎的作用）：改善体质 因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。
3、对于颈椎部位比较紧张的肌肉也有很好的改善作用。
4、自行车运动和其他全身运动的项目一样，都是一种有氧健身的全身运动，既然是全身运动，那么对颈椎附近的肌肉也可以起到锻炼的作用。但对颈椎病有没有好处却自当别论。
5、骑自行车对颈椎好不好 骑自行车车可以使头部仰起来，通过让颈椎的反向运动而起到了很好的治疗作用。反向治疗就是逆着我们平时习惯的动作采取主动运动的治疗，比如我们倒着走来治疗某些疾病。
有颈椎病的人人骑自行车的好处和坏处
1、骑自行车对颈椎好不好 骑自行车车可以使头部仰起来，通过让颈椎的反向运动而起到了很好的治疗作用。反向治疗就是逆着我们平时习惯的动作采取主动运动的治疗，比如我们倒着走来治疗某些疾病。
2、自行车运动和其他全身运动的项目一样，都是一种有氧健身的全身运动，既然是全身运动，那么对颈椎附近的肌肉也可以起到锻炼的作用。但对颈椎病有没有好处却自当别论。
3、适量的运动对颈椎病是有一定好处的，颈椎病主要原因是长期保持一个姿势或不正确生活习惯导致颈椎疲劳变形。颈椎病不能快速治疗，只能通过纠正和按摩活动，长时间使颈椎恢复自然弯曲度，才能不在疼痛。
4、骑自行车对颈椎没有作用。骑自行车的好处（其中没有对颈椎的作用）：改善体质 因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。
做什么运动对颈椎好
包括米字操，通过上下、左右活动颈椎，有规律的进行活动，从而达到颈部肌肉的协调性调整，可以缓解颈部肌肉的痉挛，缓解颈部的疼痛。
什么运动对颈椎病好对于老年人来说，最好的。质量颈椎病，并且可以避免颈椎病加重的运动，就是太极拳和上风筝了。尤其是太极拳可以很好的保护人体的脊椎和颈椎。
慢跑对于颈椎病也会有帮助。除了锻炼以外，姿势也很关键，一般建议不要长时间的低头，低头半个小时以后起来活动活动颈部，然后做颈部后伸运动。另外枕头也很关键，建议睡薄枕，现在市场上有专门颈椎病的枕头。
锻炼颈椎的八个动作包括金刚鱼式、鱼式、猫伸展式、狼伸展式、鸵鸟式、牛面式、乌龟式、哈巴狗式。具体做法如下。金刚鱼式 动作：患者缓缓跪坐平板床，全身放松均匀进行呼吸，将双手置于两侧大腿上。
骑自行车对颈椎病有好处吗
可以让全身肌肉的体力有一定的提高，在开展跑步或是快步走的历程之中，血液循环系统的效率会变得较为快，让毛细血管支撑力提升，可以让颈椎病难受的病症获得合理调整。
骑自行车对颈椎没有作用。骑自行车的好处（其中没有对颈椎的作用）：改善体质 因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。
自行车运动和其他全身运动的项目一样，都是一种有氧健身的全身运动，既然是全身运动，那么对颈椎附近的肌肉也可以起到锻炼的作用。但对颈椎病有没有好处却自当别论。
骑自行车对颈椎是否好
颈椎病属于退行性病变，其中的一个原因是长期低头让颈部做一个动作。骑自行车没什么问题的，骑自行车是做抬头动作，而且还要常常往两边看，顺便就锻炼活动了你的颈部了呢。
骑自行车对颈椎没有作用。骑自行车的好处（其中没有对颈椎的作用）：改善体质 因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。
让血管张力增加，可以让颈椎病不舒服的症状得到有效调节。
自行车运动虽然是有氧运动，看上去是全身在作运动，但它主要是针对手脚的协调性和强健性的锻炼，对颈椎没有明显帮助作用。如想改善颈椎，不妨每天试试扭扭脖子、伸伸手或正确按摩推拿颈椎，再或者可以针灸，不错的。
适量的运动对颈椎病是有一定好处的，颈椎病主要原因是长期保持一个姿势或不正确生活习惯导致颈椎疲劳变形。颈椎病不能快速治疗，只能通过纠正和按摩活动，长时间使颈椎恢复自然弯曲度，才能不在疼痛。
习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
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