站练浑圆桩好还是练真气运行法好?
1、所谓的气，只不过是人自己的感受而已，没什么神奇。我建议练浑圆桩，桩站对了，一样会有“气感”。但是要结合物理模型和简单的人体解剖来练习，不要相信那些乱七八糟的迷信。
2、前者是去病健身的静功，适合体质虚弱长年卧病的人，后者是追求更高的体制，和混元力整体力，为搏击做准备。
3、真气运行法是新派的静坐气功，以治病为主。混元桩是调节身体架构，追求的是整力，最后目的是格斗。具体选择看你的目的而定。
4、练腿上功夫，主要是站桩，比如浑圆桩。站桩要符合太极拳的要求，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田。站浑圆桩，我不主张站得太久，只要站20分钟左右就可以了，然后换其他的桩法，比如弓步桩、虚步桩。
混元桩能练力量吗
1、混元桩是一种较为简单的功夫练习方法，可以帮助练习者调整身体姿势和呼吸，对身体的耐力和协调性提高有很大的帮助，混元桩适合初学者和体弱者，可以增强身体的整体力量和稳定性。
2、圆桩主旨并不是增加腿部力量，陈式太极拳要立身中正，在练习太极拳的时候有的人会出现顶跨，步伐僵硬等，练习浑圆桩可以帮你养成立身中正的习惯，在练习的过程中要注意不要顶跨，要虚灵顶劲，腿部放松但不可松力。
3、而混元桩强调整体协调，以腰为枢纽锻炼全身各个部位的柔韧性、平衡性和协调性。可以增强肌肉力量、改善姿势控制促进能量流动。
浑圆桩和混元桩的区别是什么?
1、收式不同：浑圆桩的收式是通过合抱双手于丹田，将气机收藏于丹田中。练习者通过意念和呼吸来调整身体和内在能量的流动。而混元桩的收式则是将双手往边缓慢地向身体中心线靠拢，并以腿部摆动来完成收功。
2、形和意，意念浑圆桩活动，又为这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。
3、“浑圆”一词在《现代汉语词典》中解释为“很圆”。将两只胳膊向前环抱与身体拉成一个圆筒状，内松外紧。
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