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做俯卧撑有什么好处?
第 提高力量：长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。对于想练出手臂肌肉的男生，做俯卧撑是一个很好的选择。第 锻炼平衡能力：做俯卧撑需要你去支撑和平衡，所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助。
常做俯卧撑能够发展身体的力量素质。做俯卧撑能够锻炼到身体的上肢和腹肌力量，能够提高人体静力性和动力性的力量素质。常做俯卧撑能够改善身体的生理机能。
俯卧撑主要的好处 增强体质 俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动，很多人都以为俯卧撑只是手臂在用力，其实在锻炼的过程中全身的肌肉都会被调动，长期坚持俯卧撑运动，能够让身体变得更加强健，提高身体抵抗力。
做俯卧撑可以锻炼男性朋友的平衡能力，因为做俯卧撑可以显著改善男性朋友的肌肉和骨骼。做俯卧撑可以促进身体的血液循环，改善中枢神经系统，改变肌肉使肌肉更美丽，线条更柔软，女性朋友更有吸引力。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
俯卧撑的好处有：让身材变好，提高身体素质，延缓衰老，发展素质，改善生理，增强体质。
用拳头做俯卧撑的好处与坏处
1、拳头俯卧撑的好处 改善人体生理机能 对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
2、好处，拳头做俯卧撑能使拳头变得更平，硬度变大，以后打拳的话手不容易痛，更结实。坏处，容易让手上骨头变形，损伤手，刚开始练习的时候拳头会痛。不过总的来说用拳头做俯卧撑利大于弊。
3、通常的俯卧撑是利用手掌接触地面进行训练的，而拳头俯卧撑则是指双手握拳后拳面接触地面做的俯卧撑，其训练效果就是提高了拳面的硬度和动作的幅度，对于上肢推力肌群的刺激和拳面硬度的提高是非常棒的。但在训练时需要注意循序渐进，防止受伤。
4、坏处：用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨；另外，用拳头做俯卧撑时间长了，手指关节有的地方会磨出茧子，主要是练习拳面的硬度，手会变得很难看。
做什么运动可以提高性能力?
1、跑步也是比较常见的锻炼方法，男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加，当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高，所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。
2、做什么运动能提高性功能持久1 第一种健身运动：骑行 可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
3、做什么运动对性功能有好处2 平板支撑：平板支撑能锻练肱二头肌和肱三头肌，这不但能让胳膊上的肌肉看上去很健体，也为采用男上女下姿势时奠定良好基础。
4、每天坚持散步一段时间，对于高性能力是有帮助的。男性的勃起神经，女性会阴部神经，与下半身的运动神经有紧密关联，坚持散步，尤其是快步走，可以很好的锻炼下半身肌肉，还有助于塑身，并起到增强性能力的作用。
5、提高性功能的运动方法2 提高性能力的主要方式包括以下几种：体育锻炼，包括强健全身肌肉、四肢强健有力，有益于性生活，而四肢不够强健在某一体位进行性交时，常常感觉到难以支撑下去，从而过早结束性生活。
6、哪些运动对性功能有帮助1 游泳 游泳是常见的有氧运动之一，在游泳的过程中，男性不仅仅可以锻炼自己的心肺功能，还可以适当地增加身体肌肉的耐受能力。
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