人为什么要多吃五谷杂粮,对身体有什么好处?
因为认识杂食动物，对身体健康、膳食平衡有益。
帮助控制体重：粗粮和杂粮含有丰富的膳食纤维，可以使人们在长时间内感到饱腹，较难进食过多的高热量食品，这对于减肥和控制体重十分有益。
因为五谷是濡养五脏的，为了能够达到均衡营养，所以给身体要吃五谷杂粮。稻养肺、黍养心、粟米养脾、麦养肝、豆养肾。
科学研究表明，人应该适量吃些五谷杂粮，这样对身体好，营养均衡的饮食，让身心更舒畅。
粗粮属于平性食物，而且它们的组织不易被人体吸收，使其具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能，从而在生理上有以下十大特性：①粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生。
这个好处延伸下，吃粗粮也有利于排便哦。04 帮助减肥 由于现在人们吃的多，动的少，摄入的能量普遍偏高，肥胖的人群逐渐增多。
煎饼的营养价值及功效
煎饼可以用麦、豆、高粱、玉米等多种谷物制作，含有谷物本身的各种营养，食用方便，是人体补充能量的基础食物，再卷入各种蔬菜、鸡蛋、肉等配料，营养丰富。
煎饼多以粗粮制成，常吃煎饼可以促进肠胃蠕动，有益肠胃健康；其次煎饼筋道耐嚼，常吃煎饼有益牙齿健康。煎饼简介：煎饼为汉族主食，以山东为盛，起源甚早。
在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
杂粮煎饼营养价值有以下几点：杂粮煎饼含有丰富的膳食纤维，它能防止热量摄入过多和肥胖。膳食纤维吸水后，体积增大，使人感到饱足，防止热能摄入过多，有利于防治肥胖。吃高纤维食物可以减少消化过程中脂肪的吸收。
煎饼（最好是小鏊子烙的），馅料是各种菜为主（白菜、菠菜、胡萝卜、水萝卜、南瓜、豆腐、土豆、粉条、荠菜等等）总之放入自己喜欢吃的菜，也可以放入鸡蛋，火腿肠，使之更加美味。
煎饼的营养价值 煎饼多以粗粮制成，常吃煎饼可以促进肠胃蠕动，有益肠胃健康；其次煎饼筋道耐嚼，常吃煎饼有益牙齿健康。
为什么吃粗粮对身体更健康?
①粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生。由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病，例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。
保护胃肠道：粗粮和杂粮中含有丰富的未被消化的膳食纤维，能够刺激肠道壁上的神经系统和肌肉系统，增加胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化功能。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
杂粮煎饼营养价值
1、谷物煎饼富含膳食纤维，可以防止热量摄入过多和肥胖，使人饱腹感，防止热能摄入过多，有利于防治肥胖。谷物煎饼含糖量低，可以降低血糖，预防糖尿病。
2、富含膳食纤维：杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少便秘发生，帮助消化吸收。高蛋白、低脂肪：杂粮中的蛋白质含量高，而脂肪含量极低，可以有效控制体重，防止血脂异常。
3、杂粮煎饼营养物质充分，但杂粮煎饼在烤制加工过程中可能产生致癌物质，不利于健康，早晨最好不要食用，如果减肥期间的话应尽可能少食。
4、健脾养胃、促进消化。因为杂粮煎饼中含有的粗纤维较多，所以可以促进胃的消化与吸收，帮助人体清除体内的残留物，还能促进血液循环功能。对于心血管疾病的人来说，煎饼内的营养成分可以促进脂肪的分解，从而降低人体的血脂。
到此，以上就是小编对于吃杂粮饼干的好处的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
