腹式呼吸有何好处?
1、有哇，这个可以提高心肺功能，让肺活量大增，是很健康的锻炼方式，现在用斐仲彼高训练会更标准。
2、腹式呼吸是一种利用腹部呼吸的方式，这样的方式能够吸入较多的氧气。对于孕妇来说时常练习一下腹式呼吸是很有好处的。
3、促进消化吸收，采用腹式呼吸，在一定程度上能够帮助消化系统提高消化能力，从而能够增强和激活消化系统功能，有效排除体内肠道毒素。
4、延年益寿、增强内脏工作能力、增加生殖能力和肾功能、肝功能、促进胃部蠕动。可以集中精神、改善思维质量。使得身体本体感增加，改善自我意识和身体舒适度。气血平衡、疏通经络。
腹式呼吸顺好还是逆好
游泳时就是用的逆式呼吸，我很快学会了逆式呼吸，感觉是一种主动的大气量的呼吸。体会顺式呼吸可以先把胸腔中的气都呼出，全身放松。
腹部呼吸的正和逆都各有各的作用，好处都不同，顺腹式呼吸可以大大增加了肺通气量，加强了呼吸功能，促进了肺循环，使血液中的含氧量增加，也就能提高神经系统的功能。
在逆腹式呼吸的吸气时，随着敛腹含胸，伴随着胸软肋骨与胸骨的下陷，促使膈肌与肋间外肌的运动幅度增大，从而使得膈肌下降的动程增大。
总的来说，逆腹式呼吸是唱歌中更常用的呼吸方式。
腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
逆腹式顺腹式无所谓谁好谁不好，只要用对了就好，用不对了就不好，检验标准就是你的呼吸运动与全身动作是否协调，是否运作和顺。
逆式呼吸法是什么?有啥好处?
1、逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。
2、逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸）是武术基本功，硬气功基本呼吸法，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩。
3、逆式呼吸，就是呼吸时胸骨向外张开，腹部收缩。这种呼吸法比较适合硬气功，催劲，加强发外气。硬气功的呼吸主要是闭气，运气和喷气。闭气前要吸满气，逆呼吸能够吸进更多的空气，提供更多的氧气。使内气流动旺盛。
4、定位呼吸法 配合逆腹式呼吸的定位呼吸有助于针对性地对上背部和下背部的肌肉进行局部施力，一方面可以着重缓解背部的僵硬及疼痛，另一方面也可以培养对局部肌肉的控制能力。具体做法是采用站姿或坐姿，尽量放松身体。
逆腹式呼吸
1、逆腹式呼吸的操作关键是在腹部建立以呼气为动因的呼吸支点。 内在气息的呼吸支点在腹 逆腹式呼吸的呼吸支点在腹部，即由呼气引导的内在气息的落脚点。
2、-10分钟。逆腹式呼吸是站桩功法中的一种呼吸方法，可以帮助练习者调节呼吸，增强身体的耐力和内力，但是在混元桩中采用逆腹式呼吸的时间因人而异，应该根据每个人的身体状态和实际情况进行调整。
3、当然是逆腹式呼吸法，吸气时腹部收缩，呼气时则向外扩张。打坐胎息修炼，主要是为了减缓呼吸频率，甚至不用呼吸，以达到脱离空气存在的目的。为什么采用逆腹式呼吸法，而不是顺式呼吸法？这就是大道修炼法则。
4、唱歌时适合使用逆腹式呼吸。逆腹式呼吸可以帮助唱歌者更好地控制呼吸，并更好地掌握声音。在吸气时，唱歌者需要将下腹部扩张，然后在吐气时缓慢地将空气从肺部排出。
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