爬山后晚上睡觉把腿垫高能防止第二天腿酸痛吗?
最好自己按摩十几分钟，促进血液循环，然后躺下在小腿部垫上一个高四十公分左右的物体，最好是棉被，晚上最好，垫上睡一觉，第二天早上基本就没事了。
如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来。
热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。如果家里用的浴缸也可，可在里面放点红花、醋，坐里面泡。
可以尝试着在睡觉的时候把自己的小腿抬高，至少要比心脏的位置高一些，这样的方式是最方便的，而且能够加速腿部的血液循环，从而减轻爬山之后腿部的酸痛感，大家可以用被子或者用枕头把自己的小腿垫起来。
爬山之后第二天小腿很酸很胀是因为平时不运动，登山时小腿肌频繁收缩，就会引起无氧呼吸产生乳酸，而乳酸在体内不会立刻分解或排出体外，所以会残留在体内，以致小腿会酸痛。
睡觉脚抬高有什么好处
促进肝解毒肾排毒 在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
把脚垫高了睡觉的利弊如下：利：帮助减轻心脏负担、促进静脉血回流、缓解小腿肌肉酸痛、消除浮肿、解除疲劳。弊：正常人睡觉把脚抬高会引起心脏的压力变大和下肢缺氧。
利于血液回流，缓解下肢静脉曲张、肢瘀血等造成的组织缺氧、水肿、乳酸堆积的酸胀痛感。抬高腿睡觉可以让血液回流快，促进睡眠。抬高腿睡觉有利于瘦小腿，使小腿在视觉上更加好看。
使身体重新健旺，可增强办事效力。孩子放学回家后，平躺在床上休息5分钟至20分钟，不用枕头，将两脚抬高于心脏。这种姿势可以使血液从腿流回，使新血液供应到脑。
抬高双脚。脚抬高可以使血液自然流向心脏，有助于减缓肿胀。可以平躺在地板或沙发上，将双脚抬高45度(高过心脏15—20厘米更佳)，保持姿势3分钟。另外，晚上睡觉也可将脚部垫高。
脚垫高睡觉的好处是有利于减轻心脏的负担，促进静脉血的回流，帮助缓解小腿酸胀疼痛，可以舒缓小腿肌肉紧张，消除浮肿，缓解疲惫。
睡觉的时候把腿抬高有什么作用呢?
1、平时活动时血液向腿部流的多，头部供血少。睡觉时把腿抬高有利于血液向头部回流，改善大脑供血；同时对于工作时站立时间长或有静脉曲张的人有缓解腿部压力的作用。
2、可以促进肢体远端肿胀的消除，有利于静脉的回流。能够增加回心血量，对于一些慢性心脏功能不全的患者增加回心血量后，能够改善一定的心脏功能。
3、抬高双脚。脚抬高可以使血液自然流向心脏，有助于减缓肿胀。可以平躺在地板或沙发上，将双脚抬高45度(高过心脏15—20厘米更佳)，保持姿势3分钟。另外，晚上睡觉也可将脚部垫高。
睡觉时把腿垫高的好处
平时活动时血液向腿部流的多，头部供血少。睡觉时把腿抬高有利于血液向头部回流，改善大脑供血；同时对于工作时站立时间长或有静脉曲张的人有缓解腿部压力的作用。
对腿部的减肥有一定的好处，因为把腿垫高以后，脂肪会受到一定的压迫，而且睡觉的时间特别长那么脂肪会得到一定的消耗，这样腿部就能够减肥。同时把腿部垫高，有利于腿部的血液循环，能够减少动脉硬化的产生。
利于血液回流，缓解下肢静脉曲张、肢瘀血等造成的组织缺氧、水肿、乳酸堆积的酸胀痛感。抬高腿睡觉可以让血液回流快，促进睡眠。抬高腿睡觉有利于瘦小腿，使小腿在视觉上更加好看。
睡觉时把腿垫高有什么好处?
对腿部的减肥有一定的好处，因为把腿垫高以后，脂肪会受到一定的压迫，而且睡觉的时间特别长那么脂肪会得到一定的消耗，这样腿部就能够减肥。同时把腿部垫高，有利于腿部的血液循环，能够减少动脉硬化的产生。
睡觉时把腿抬高有利于血液向头部回流，改善大脑供血；同时对于工作时站立时间长或有静脉曲张的人有缓解腿部压力的作用。瘦大腿敲胆经，用两拳头分别从臀部大腿两侧开始，向下敲到脚踝处，一次敲20遍，每天至少一次。
有助于减缓肿胀。可以平躺在地板或沙发上，将双脚抬高45度(高过心脏15—20厘米更佳)，保持姿势3分钟。另外，晚上睡觉也可将脚部垫高。
利于血液回流，缓解下肢静脉曲张、肢瘀血等造成的组织缺氧、水肿、乳酸堆积的酸胀痛感。抬高腿睡觉可以让血液回流快，促进睡眠。抬高腿睡觉有利于瘦小腿，使小腿在视觉上更加好看。
在睡觉的时候也可以把腿垫高，这样子可以预防抽筋。警察、教师、长时间行走站立的人们容易造成下肢血管静脉舒张，血液容易积累在下肢。如果睡眠时将脚部垫高，可以使血液充分流回心脏，增进血液循环，以利于下肢的疲劳恢复。
心脑血管病患者睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；夜间睡时将脚部垫高，便可预防抽筋。
把腿垫高睡有什么好处?
1、可以促进肢体远端肿胀的消除，有利于静脉的回流。能够增加回心血量，对于一些慢性心脏功能不全的患者增加回心血量后，能够改善一定的心脏功能。
2、促进脚部血液回流至心脏，并且让腿部废物排出，去除水肿。
3、有很多的好处，有促进肝解毒，肾排毒，我们平躺把腿脚抬高，血液会倒流，就会倒流回肝脏以及肾不就会被重新的解读排毒出来。
4、睡觉时把脚稍微垫高，可增加尿酸代谢效率；睡觉时把下肢略微抬高，让腿部充分放松，达到血液回流的目的，以增进血液循环。抬高脚的睡法对于一些特殊情况有好处。
5、对腿部的减肥有一定的好处，因为把腿垫高以后，脂肪会受到一定的压迫，而且睡觉的时间特别长那么脂肪会得到一定的消耗，这样腿部就能够减肥。同时把腿部垫高，有利于腿部的血液循环，能够减少动脉硬化的产生。
到此，以上就是小编对于睡觉时把腿垫高有什么坏处的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
