运动后喝什么水好?
1、凉白开水 什么样的流质对于体育运动来说是最好的呢？答案非常让人惊讶：最佳的剧烈运动后的饮料是凉白开水，有两个原因：一是白开水能非常迅速地离开消化道从而进入组织。二是它能从身体的内部促进降温。
2、在我们运动大量出汗之后，体内的体液会大量的流失，这个时候就会导致电解质紊乱，因此在运动之后喝电解质水可以帮助我们补充人体所需要的水分和电解质元素，身体也会更舒服一些。
3、白开水是最简单补充物。在锻炼过程中，水分流失了。因此，补充水分是运动后的首要任务。其他损失的成分可以在锻炼后补充。
4、运动后喝碳酸饮料可以迅速降温.(因为有二氧化碳)，但是长期摄入过多的碳酸会引起钙的流失容易造成骨质疏松！激烈运动后喝白开水加白糖最好！可以迅速补充流失的水、葡萄糖。
早上跑完步后能喝杯柠檬水吗?跑完歩后喝作用是什么
1、运动后可以喝柠檬水，喝柠檬水有很多好处。由于运动过程中水分大量流失，运动后30分钟后补水为宜。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。
2、运动后可以喝柠檬水。因为运动完会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。但是要慢慢喝。喝柠檬水还可以防治心血管疾病。
3、小结：健身运动之后喝杯柠檬水，可以起到缓解疲劳的功效。建议：有条件的话，喝些蛋白粉，或吃2个鸡蛋清，更有助于身体恢复。
跑步运动后喝什么最好
1、运动以后，可以喝一些含有糖分、维生素C的果汁或运动饮料。运动以后如果想迅速恢复体力，可以喝一些含有电解质及含糖的饮料，这样可以提高神经系统的兴奋度，促使能量恢复，加速新陈代谢，这样有利于运动后的身体恢复。
2、运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。目前市场上的运动饮料从功能看主要分成两种：补充型和功能型。
3、果汁：果汁含有大量的糖分和维生素，有助于补充因运动而流失的能量。蛋白粉：蛋白粉是一种蛋白质补充剂，可以帮助身体补充因运动而流失的蛋白质。
4、如果跑步的距离比较远，或者在跑步的过程中流失了较多的汗液的话，那么就建议可以适当地喝一些淡盐水，从而来补充体内的盐分，以免人体出现出现食欲降低、四肢无力、肌肉痉挛、恶心呕吐、血压降低等低钠血的症状。
5、在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。
夏季大量运动后应喝什么来补充水分?为什么?
1、运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。
2、此时也会伴随着身体乏力，恶心，呕吐头痛，肌肉痛等等问题，所以运动后，可以喝一点淡盐水。
3、菜汤如果在运动中大量出汗的话，还可以选择适量喝些菜汤。大多数的绿叶菜中都是含有膳食纤维以及钾、钠、钙等矿物质元素的，大量出汗后喝像菠菜汤、海带汤等是能帮助身体补充水分和矿物质的。
4、第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
5、豆浆 豆浆中含有的大豆皂甙等成分能够帮助有效降低体内的中性脂肪，从而帮助减肥瘦身，而且豆浆含有的热量、脂肪较少，锻炼后喝杯豆浆既补充了蛋白质、水分、碳水化合物，还不会长胖。
运动后喝葡萄糖
1、你这个在运动后喝点糖水就可以了，用热水点白砂糖就可以了。病情分析：您好！其实这样一般是没有必要和葡萄糖的，您剧烈运动是消耗了大量的葡萄糖，但是一般，很快身体就会调节到正常的血糖水平的，只要您不是过于饥饿。
2、因为葡萄糖直接进入人体，这种糖类会在人体中作为营养消耗，但是牛奶本身含有丰富的蛋白质和脂肪，脂肪在饮用的时候就会被人体吸收。
3、人身体的主要能量来自于葡萄糖，我们吃下去的东西，大多数都会变成葡萄糖，所以身体里才会有能量。运动员喝葡萄糖，是为自己补充能量。
4、葡萄糖会很快被人体吸收，增加血糖浓度，为运动提供能量。
5、也就是在运动时间少于5min的不适用。5分以内的运动动用的是磷酸原系统供能，应该服用肌酸。运动后喝葡萄糖是为了补充消耗的糖原，30ml葡萄糖加到150ml水中，另加0.5-1g的食盐，赛后30分钟内喝掉补充糖、电解质。
到此，以上就是小编对于跑步的时候喝开水有没有好处的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
