倒走有什么好处和坏处,倒走的好处,倒走有啥好处
1、倒走的好处 缓解颈椎不适 倒走可以缓解或防治肩周、颈椎等部位疼痛。平时习惯向前运动的腰椎，反过来走运动，能得到放松，减轻腰椎的负担。
2、但「倒走」对于那些腰椎生理弧度不足（或者腰骶角偏小）的患者是有益的，因为身体略向后倾的活动，有助于矫正生理弧度。这也是一部分腰痛的人倒着走会觉得有好转的原因。
3、倒走减肥 倒走减肥是一种新的健康减肥方法，首先倒走是一种锻炼，自然有运动减肥的效果。而且，倒走是一种很好的锻炼方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。
4、大多数的腰部疼痛都是由于长期的不良姿势造成的，倒走可以矫正人体姿势，对于缓解腰部疼痛具有很好的效果。
5、先说好处： 由于我们平时都是向前走，“倒走”作为一个新动作，必然会加大运动的难度，会对大脑形成一个新的刺激，促进我们重新学习和练习。 “倒走”可以使我们原来很少活动到的关节和肌肉动起来，使之得到锻炼。
倒着走路有什么好处和坏处
倒着的好处：平衡 倒着可以强化正常跑步方式所未使用到的肌肉群，可以改善身体后方肌肉群的活化，像是臀肌、小腿、大腿后侧。改善肌肉失衡的状况，可以增加运动的表现并且减少受伤的风险。
倒着走路对身体有很多好处如：倒退走路比正常走路能消耗更多热量和热卡，因此很适合减肥和减脂的人群。倒退走路本身就是一种很有效的有氧运动，能够增加人体的肺活量，锻炼心血管功能，因此能够很好的增强心肺的综合功能。
“倒走”更需要维持人体姿势，所以有助于颈腰部的肌肉锻炼。
倒着走的好处是：脊柱和腰背部的肌肉比前行时受到更大的重力和运动力，这可以锻炼脊柱和背部的肌肉，当前行时不能充分活动，这有利于调节气和血液，可以增强身体的灵活性。
后退跑步有什么好处或坏处
1、倒着跑步有什么作用 肌肉平衡 倒着跑可以强化正常跑步方式所未使用到的肌肉群，可以改善身体后方肌肉群的活化，像是臀肌、小腿、大腿后侧。改善肌肉失衡的状况，可以增加运动的表现并且减少受伤的风险。
2、夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。
3、向后走能够锻炼到平时不常运动的肌肉，如腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走，对治疗因久坐办公室引起的腰椎疼痛有很大好处。
4、缓解运动疲劳 倒着跑能缓解股四头肌等屈髋伸膝肌群的疲劳，在长时间跑步后，屈髋肌群会觉得疲乏无力，倒着跑可很好放松屈髋肌群，让人在运动中消除疲劳感。
5、在倒行运动中，尤以倒后跑步的效果更佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量，耗氧量增加27%。由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环，因而它能提供更加充足的运动量。
6、好处：增强身体协调平衡的能力。后退跑的运动方向与人平时的运动方向相反，这样迫使大脑在运动时加强对身体的控制，以防摔跤或受伤。这对身体协调平衡有很大帮助。调节情绪，放松身体。
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