瑜伽私教之清肠排毒
1、商卡瑜伽 清洁法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是shankaha prakshalana.：shankaha意思是海螺壳，对于身体是指海螺型的肠道（主要是小肠），prakshalana是彻底清洗的意思，通常也称为洗肠法、洁肠法、清肠术。
2、由瑜伽站之开始体式，双腿分开与肩同宽，吸气时双手由两侧伸展至头顶，十指相扣反转手掌向上。呼气时慢慢的前屈上身，直至与地面平行。
3、清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。摩天式直立 摩天式直立，两脚与肩同宽。
4、瑜伽灌肠：传统的瑜珈灌肠法是利用腹肌的运动造成下部结肠内的真空，让水自然流入，所以肠不会损伤，水也不会过多地流入，保持平衡，清理内环境。「商卡瑜伽」又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana。
关于瑜伽商卡的疑问。
有些练习瑜伽洁肠法的人，对洁肠法形成了依赖。
长期使用化妆品不当等原因会导致商卡练习后一夜间面部出现很多痘痘：这种情况是肌肤的正常反应．它提醒您注意正确的肌肤保养，合理选择化妆品，谨慎美容。不可乱用药物涂抹。就算不采取任何措施，一周左右也会好起来。
商卡瑜伽盐水的配比是100：2。商卡瑜伽盐水有清理肠道的作用，盐水的比例一般很低的，一般正常的生理盐水也就是接近人体的那种毒液成分也只占2%。所以最好的比例也就是保持100：2左右。
商卡瑜伽上完课不排便可能是由于以下原因引起的： 课程后一小时内未进食，且第一次进食为易消化素食，这可能会引发便秘症状。针对这种情况，可以尝试练习磨豆功、腹部按摩、侧犁式等增强肠蠕动，以缓解症状。
导致毒素的产生。商卡正是通过对消化道的全程清洗来达到清除在消化道中残留、附着的物质的方法。
商卡瑜伽盐水的配比
清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。动作一：摩天式直立 摩天式直立，两脚与肩同宽。
准备两瓶500毫升的纯净水，两瓶500毫升的生理盐水（各药店均有售）【用紫竹盐】一粒成人量复合维生素，三茶匙蜂蜜。如果学员没有饮用冷水的习惯，可将水加热至适宜温度。
瑜伽洁肠法的关键在于喝下的盐水的浓度和数量，和做那几个瑜伽体式没有多大关系。如果喝下的盐水浓度和数量都足够，不做体式也会拉肚子；喝下的盐水的浓度和数量不够，再怎么做体式也不会拉肚子。
瑜伽商卡术的简介
1、商卡属于“哈他六业”中的“道悌法”。它是“道悌”清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。（其余的排毒洁净法很极端不是一般人所能接受的）。
2、商卡排毒瑜伽有什么好处 它可以有效的清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。
3、商卡瑜伽不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作来清洁冲刷大肠疾病，从而达到净化血液、肾脏和泌尿系统的目的。所以通常也被称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。
4、商卡瑜伽洁肠术又称商卡普拉刹拉那洁肠法，是瑜伽道涕法中清理消 化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。
商卡瑜伽排毒基本原理
商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是(shangkha prakshalana)，音译就是商卡 普拉刹拉那，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉刹拉那是彻底洗净的意思。
瑜伽商卡肠道排毒介绍 商卡属于“哈他六业”中的“道悌法”。它是“道悌”清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。（其余的排毒洁净法很极端不是一般人所能接受的）。
其实，商卡排毒就是商卡瑜伽洁肠法，又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。
瑜伽洁肠术饮食注意什么
1、做的前一天，饮食要清淡，荤腥油腻的东西就不要吃，多吃点维生素含量高的绿色食品。
2、“必须要做到自然、轻松地排便。”一次排便之后，还需要喝5五百毫升的温水，继续练习瑜伽动作，一直到排出清水为止。
3、当天尽量以流食为主，不吃辛辣刺激不易消化的东西。三天内，饮食清淡，少油腻。后期慢慢增加进食，让肠道有一个过渡期。
4、洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西，但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿可以吃些流质或半流质，但不要过饱，不要熬夜。在结束后45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。
到此，以上就是小编对于瑜伽洁肠术体式的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
