怀孕吃什么对胎儿智商好
1、全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。
2、补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
3、拥有聪明的大脑 我相信所有的爸妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，那么，准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。
4、建议您可以服用一些保健品，如保灵孕宝之类，能很好地改善您的胃口。
5、第一 让宝宝皮肤白皙 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
6、刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。
孕期吃什么可以让胎儿拥有好头脑?
含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。核桃：孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。
富含蛋白质的食物主要有蛋、鱼、肉、奶和乳制品。碳水化合物：提供人体所需要的能量，供给孕妇平时活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。
坚果富含丰富的卵磷脂，矿物质，蛋白质，孕妇吃了可以使孩子更聪明。还有叶酸，鱼（尤其是鲫鱼，鱼脑），鸡蛋（蛋黄），黑芝麻等物品，都是健脑食品，对胎儿生长发育大有裨益。
推荐的食用方法 与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。 杏仁 杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。
维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。
孕期多吃这6种食物,促进胎儿大脑发育
鸡蛋两人在孕期最常吃的食物之一就是鸡蛋，多吃鸡蛋对胎儿的大脑发育也有好处。鸡蛋中含有人体所需的8种氨基酸，丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等各种营养物质，孕妇多吃鸡蛋，有利于胎儿的大脑发育。
含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。核桃：孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
鱼类尤其是深海鱼类，富含蛋白质，脂肪则以不饱和脂肪酸为主，还含维生素B锌、碘等，对胎儿及神经发育有益。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，也是健脑的良好食物来源。
孕妇吃这4种食物,有助于胎儿大脑发育
粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 蔬菜、水果类食物。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
胎儿的大脑欧发育除了基因遗传以外，还能借助食物来促进发育，特别是在在怀孕期，是推动胎宝宝大脑发育的1个黄金时期，这个时候孕妈如果能够吃一些，帮助胎儿大脑发育的食物，对胎儿的大脑是非常有利的。
坚果类的食物不错，里面含有丰富的DHA，如核桃，榛子，开心果，松籽都可以。另外也可以在平日的饮食里增加海产品，鱼类的摄入，也会对宝宝的大脑有好处。
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