干莲子怎样吃有营养
干莲子可以加红枣、薏米、红豆、红糖一起煲粥喝，不仅味道好喝还营养丰富。
用莲子干、山药、黑米煮粥最有营养。煮粥的时候需要准备200g鲜山药，30g干莲子，40g黑米，30g糯米。提前将准备好的莲子在水中浸泡至少两个小时，然后将准备好的黑米和糯米用水冲洗干净，在水中浸泡一个小时。
比较常见的食用方法是熬粥、煲汤等，比如和粳米、冰糖熬成莲子粥，和红枣、银耳、红糖做成银耳红枣莲子汤，或者在炖煮猪骨汤、猪肚汤的时候放一些干莲子。
莲子干的功效与作用
从中医的角度看，干莲子平而甜，具有补中、健脾、安神、益肾、益精的功效。适量摄入一些干莲子能有效改善气血不足引起的头晕头痛，增加食欲，对失眠多梦有很好的辅助治疗作用。
干莲子心具有以下几种功效与作用：补益脾胃：干莲子心能补益脾胃，增强人体消化能力，对于脾胃虚弱的人群有很好的养护作用。清热润肺：干莲子心具有清热润肺的作用，对于咳嗽、哮喘等症状有较好的缓解作用。
干莲子中碳水化合物的含量高达62％，蛋白质含量高达16．6％，是老少皆宜的食品。
干莲子和新鲜的营养价值相差不大，无论是新鲜的还是干燥的，都有健脾安神的功效。不同之处在于，新鲜莲子性平凉，能安心解渴，用于虚烦、心悸、失眠。
干莲子一天吃几个为好3 功效作用 莲子为莲的干燥成熟种子，分布于我国南北各省。含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，而且其铁的含量也非常丰富。
吃干莲子有什么好处
干莲子是一种营养丰富的食材，主要功效和作用有：补益肾脏：莲子含有丰富的烟酸、钙、锌等营养物质，能够帮助肾脏排毒，促进肾脏功能恢复。
干莲子性平味甘，含有丰富的蛋白质、生物碱以及微量元素，适量食用有助于补中益气、健脾安神，对气血亏虚导致的头晕头痛、失眠多梦等症状可以起到缓解作用，还可以减少对胃粘膜的刺激，避免出现腹胀症状。
干莲子的功效与作用1 莲子的功效与作用 清热降火 ：对于心火旺盛的人来说，不妨吃吃莲子来降其心火。此外，由于上火引起的口舌生疮也可以用莲子来进行调理。
生吃好处干莲子生吃实际效果很好，其治疗频繁遗精的效果更强，莲子收敛大便治疗腹泻，大便干结不要用，特别是对于老年人，由于阴虚火旺，肠血干结引起的大便干结，不能用收敛伤阴的产品。
谷田梦（东方滋补，天然好物）解莲子，其味清香，营养丰富.干莲子中碳水化合物的含量高达62%，蛋白质含量高达16%，是老少皆宜的食品。
干莲子每天吃几个最好
干莲子每天吃几个最好 10-15个左右即可。干莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，平时适当地吃一些干莲子的话对人体来说具有涩精补肾、健脾养胃、养心安神的作用。
所以最好是按克数食用建议莲子一天的食用量在200克以内是比较合适的，大约是20粒干莲子的数量。莲子新鲜的好还是干的好 各有各的好。
干莲子一天吃几个为好2 如果是新鲜的莲子，一天吃10到15个是比较好的，而且建议在食用时，将莲子心去除。如果是干莲子，则建议一天吃15到20个左右。
莲子一天吃几个为好 一般建议不超过10个。
新鲜的莲子一般在夏季上市，最早6月就可以吃了。新鲜的莲子味道甘甜、水分充足，食用有清热降火、生津解渴的功效。干莲子一天吃几个为好 干莲子建议一天吃10-15粒即可。
一般可以吃20克左右的，另外莲子是具有安神、去火的作用的，平时可以多吃的。莲子每天吃多少合适 你好，莲心有很好的去心火的功效，治疗口舌生疮，助益睡眠。莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。
干莲子可以生吃吗
干莲子可以生吃，但生吃时一定要选择干净新鲜的干莲子吃，最好是去掉芯后再生吃，能起到清热解毒的效果，莲子芯做炒菜炖汤既美容养颜又清凉下火。莲子是性寒的食物，虽然无毒，但能降低火和体温，脾胃虚寒的人不应该吃。
可以，但是很硬的，建议还是煮着吃。莲子煮不烂可能和品质有关，如果莲子是隔年的陈货，煮不烂的可能性相对较大。
只要是没有污染的水域里长出来的生吃就没问题，最好把中间的莲子芯取出来再吃，因为芯是苦的口感不好。莲子芯可以收集起来泡水喝可以清心火。莲子生吃味道清香，但不可多吃，以免影响脾胃引起腹泻。
不用担心，我家就种莲子的，因为干莲子吃起来很香，所有有时我也吃很多。对身体有好处，具体有什么坏处我就不知道。
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