太极拳的种类介绍
太极拳的种类介绍1 陈氏太极拳： 主要为武术之乡的河南陈家沟陈长兴传授的，其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。
杨式太极拳 杨式太极拳由河北省永年人杨露禅（名福魁，1799～1872）所创。
小架式：以孙氏太极拳为代表，架式小巧紧凑，步活身灵。
陈式太极拳、杨式太极拳、 孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等。
八卦掌基本功及好处
练八卦掌可以放松心态，解心宽心。她比一般的.体育运动形式更加优越的地方是：通过练功可以达到生理和心理的相互促进，以练心为主，锻炼过程中身与心同时在修炼。
练习八卦掌的好处 人的关节健康灵活是从事生产劳动的基本保证，也是开展各项体育活动的有利条件。尤其是练习武术的人，更需要各个关节健康灵活。
八卦掌是中国流传很广的传统拳术，是内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。
八卦掌基本功之走圈 转圈将基本功和最高层功夫统一成极简单、内涵又极丰富的练功方法，是八卦特有的劲力与身法相结合的方法。是在不断的盘旋绕转中，仍然能够身体放松，脑子精神安静舒适，然后再静中求动达到专一而不乱。
孙门八卦拳的练法
1、神气贯一，身手步法随气而旋转，如绕一球周圆，目视球心，鼻孔呼吸细微，愈细愈长，其劲之运用须周身之劲均融活泼，有若无，实若虚，粘连不断，此八卦变中之妙。
2、孙门八卦练的是绷簧劲，主要靠走圈走到周身筋骨拧成一股劲。走圈分三步，一为前手(圈内手)与身成45度，为推磨；二为成90度，为转磨；三为180度，为拉磨。练到身影成为一线，方为成功。
3、用竿九根布之四正四根，四隅四根，当中一根。竿不拘粗细。
4、八卦是先练直劲，然后在此基础上加个垂直的力，这样就把八卦的向心的力练出来了，以后再学习打法，就可以掌握八卦。
5、单双顺为基本掌法，式子简单，但身法难练，练好单双顺就得到八卦真谛。
八卦探泥步怎么走才正确?
1、走八卦趟泥步要身下蹲，脚平起平放，不可翻蹄亮掌。走八卦趟泥步二要如撑船篙，前脚如船后脚如篙交替前行。
2、概念上练好直行式的八卦趟泥步就可以进入后一步练习更复杂一点的走圈了。
3、八卦掌法除了运用上述步眼外，还可走中打，打中走，只要与掌法、身法配合得当，可先上右足再进左足，能立即到达对方身后，也可先上左足再直进右足到达对方身后，可先上左足再上右足进到对方身右，先上右足再上左足可进到对方身左。
练太极拳出汗的好处有哪些
打太极拳时一定要出汗吗 练太极拳时最好能出汗，这样可以疏通毛孔、疏通经脉，有利于血气运行。这里说的出汗，绝不是动不动就出虚汗。出虚汗是阳虚状态下的阴虚，是因为不能固汗所致。
练24式太极拳是最容易出汗的，可以疏通毛孔、经脉，有利于血气的运行，这里所讲的出汗，绝不是日常所说的虚汗。 出虚汗是阳虚状态下的阴虚，是因为不能固汗所致。
练85式太极拳能让你大汗淋漓，排汗有什么好处呢？排汗不仅能排出体内的毒素，还能减少脂肪的堆积，达到健康长寿的效果。
打太极拳出汗对身体最好。正常状态下打太极拳时出汗具有疏通毛孔经脉的功效，帮助血气通畅。身体部位出透汗正是该部位气血通畅的表现，此时身体的邪气和毒素会因为汗毛孔的打开而可以被排除出体外。
打太极拳出汗多好吗 打太极拳出汗有讲究。练太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。
怎样才能锻炼小腿迎面骨的强度及怎样保护?
1、）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。
2、你可以参考泰拳的练法，先用小擀面杖擀，然后低鞭腿抽沙袋，以小腿迎面骨接触沙袋；不建议用腿抽橡胶树干，太伤人了。
3、，每天进行必要的按摩刺激，手法力度逐渐加重 用小木棍，或者小擀面杖，稍软的物体在小腿上来回的滚动，刺激小腿部位的神经，力度也是循序渐进的加大，以提高小腿的抗击打能力 就是真的要下狠心，下狠手。。
4、你说的是胫骨前肌。拉伸时，单腿或双腿跪坐，也就是像古人的“安坐”，臀部坐在脚后跟上，慢慢下压。第二个方法同拉伸股直肌，右脚站立，左手拉左脚前部，向后抬，使腿前侧肌肉拉紧。
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