本篇目录：
- 1、斜方肌到底需不需要练?
- 2、训练斜方肌的好处?
- 3、斜方肌有什么用
- 4、为什么要练斜方肌
- 5、练好斜方肌有什么好处?
斜方肌到底需不需要练?
1、斜方肌的作用主要是控制肩胛骨的活动(斜方肌上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降)，而肩胛骨跟手臂的旋转、抬降、弯伸有着非常密切的关系，通过这层联系可以看出锻炼斜方肌会更利于手臂的灵活度，因此最好也锻炼斜方肌。
2、一般人训练的时候不要专门练习斜方肌。斜方肌对于我们人体有着非常大的好处，不仅可以让人显得有力量，挺拔，有美感，而且还能锻炼我们的身体，但是锻炼斜方肌也存在着很大的争议，有的女生认为练习斜方肌很容易显脖子短。
3、再说从美学角度来看斜方肌很重要，它可以极大地改变你的体形和外观。如果斜方肌不发展会很难看，显得脖子细、肩平。
4、在练习斜方肌的时候，应该锻炼斜方肌的中部和下部，一般只有健美的运动员才会锻炼斜方肌的上部。一些人担心斜方肌太大是指的颈后的位置，但是斜方肌不只有颈后这一部分，斜方肌还有中部和下部。
5、可以得出结论：斜方肌必须要练，尤其是中下部肌群，它们是稳定背部挺直的关键。 而斜方肌上部可以不用刻意训练，通常会放在肩部三角肌的末尾进行操作，并不是主要训练点。
训练斜方肌的好处?
1、好处是给人一种力量感，让自己的身体看起来更加的有美感。
2、除了视觉效果，斜方肌几乎对任何运动项目都很重要。它的上部主要负责耸肩动作。当你提高很重的箱子走长路时，就能体会到这部分肌肉的疲劳。中部负担类似划船的动作，当你用力拉开一扇沉重的铁门时正是这部分肌肉在用力。
3、作用：使肩胛骨向脊柱靠拢；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定时，一侧肌收缩使颈向同侧屈，面转向对侧；两侧肌同时收缩时，可使头后仰。
斜方肌有什么用
1、作用：使肩胛骨向脊柱靠拢；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定时，一侧肌收缩使颈向同侧屈，面转向对侧；两侧肌同时收缩时，可使头后仰。
2、斜方肌的功能：上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。训练动作：直立划船、、引体向上、耸肩等都可以训练到斜方肌。
3、作用：负责肩部上提，耸肩动作。冈上肌 位于肩胛骨冈上窝内。起点：肩胛骨冈上窝。止点：肱骨大结节。作用：近固定时，使肩关节外展。
4、斜方肌是每个拳击运动员必练的肌肉。斜方肌发达能良好的保护头部，在你头部受到重击时，斜方肌会保护你的头部让你的头部不会像钟表一样来回摆动。发达的斜方肌也可以更稳定快速地做出头部的摆动躲闪。
为什么要练斜方肌
1、为什么要锻炼斜方肌？如果斜方肌比较发达，身材看起来会更加的健壮一些，在视觉的冲击力上比较大。一些男生有斜方肌的话，穿衣服会更加好看，给人一种很粗犷的感觉，对于健身人士来说，斜方肌是一个必练的部位。
2、而斜方肌的中下部则是会建议跟背部的其他肌群一起练，因为在练背部时的下拉动作时，去积极的下压肩胛骨可以让你更好的锻炼斜方肌下部，更好的完成动作也更容易找到背部刺激感觉。
3、好处是给人一种力量感，让自己的身体看起来更加的有美感。
4、所以不用刻意练习也会显得斜方比较大。所以这类人群不建议练斜方肌。 需要练 对于资深的健身健美选手来说。斜方肌是需要练的，因为健美选手需要比，赛斜方肌在形体上占了一个比较大的比例。是必须要练的。
练好斜方肌有什么好处?
1、作用：使肩胛骨向脊柱靠拢；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定时，一侧肌收缩使颈向同侧屈，面转向对侧；两侧肌同时收缩时，可使头后仰。
2、如果斜方肌比较发达，身材看起来会更加的健壮一些，在视觉的冲击力上比较大。一些男生有斜方肌的话，穿衣服会更加好看，给人一种很粗犷的感觉，对于健身人士来说，斜方肌是一个必练的部位。
3、发达强大的斜方肌会给人有力量和强壮的视觉冲击，就算穿着衣服也能给人强烈的震撼，给人一种很man的感觉，而且将斜方肌练出来，才属于真正的健身人士。再说从美学角度来看斜方肌很重要，它可以极大地改变你的体形和外观。
到此，以上就是小编对于练斜方肌的好处和功效的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
