平躺举腿的好处（平躺举腿作用）
预备姿势：仰卧在地板上，双臂在身体两侧伸展，掌心朝下，把腿部抬升到高于臀部的位置，膝关节弯曲呈90度角，动作过程：收缩腹肌，把臀部...
上下蹲好处与坏处（上下蹲有什么坏处）
做上下蹲的话可以让全身的血液循环速率变快，对身体有很多好处，并且，做上下蹲运动也有一定的减肥功效，特别是对臀部的肥肉、腹部的肥肉以...
高举腿好处（高举腿支撑训练视频）
1、高抬腿的优点 适当的瘦身：锻炼腿部肌肉和和腹部肌肉的一种有效方式，科学的安排锻炼时间和强度能够起到适度的瘦身作用，增进血液循...
